Sakriveni šećer u čaši: Ovih 5 pića stručnjaci savjetuju da izbjegavate
Gazirani i voćni sokovi, energetski i sportski napici te čokoladno mlijeko kriju velike količine šećera. Stručnjaci upozoravaju da prekomjeran unos povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa i bolesti srca.
Prekomjeran unos šećera povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa i bolesti srca, a jedan od glavnih krivaca krije se u svakodnevnim napicima. Prema pisanju Srpskainfo, koji prenosi sadržaj portala bosnainfo.ba, stručnjaci savjetuju da izbjegavate pet pića: gazirane sokove, voćne sokove, energetska i sportska napitke te čokoladno mlijeko.
Gazirani napici spadaju među najštetnije opcije, posebno ako se piju svaki dan. Standardna limenka ili flašica od pola litre sadrži čak 31,1 gram šećera, što je oko 3,7 supenih kašika. Studije ih, kako se navodi, povezuju i sa smanjenjem gustoće kostiju i povišenim krvnim pritiskom.
Voćni sokovi se zbog vitamina i minerala često smatraju zdravijim izborom, ali jedna čaša od oko 240 mililitara u prosjeku sadrži 28,7 grama šećera, odnosno oko 3,5 supene kašike.
Energetski napici, iako se najčešće piju zbog kofeina i brzog podizanja energije, nalaze se pri samom vrhu liste napitaka s najvećim udjelom šećera, bez obzira na razlike među brendovima.
Sportski napici namijenjeni su nadoknadi elektrolita i hidrataciji tokom intenzivnog fizičkog napora, pa je njihova svakodnevna upotreba izvan profesionalnog sporta najčešće nepotrebna.
Čokoladno mlijeko donosi kalcij, proteine, magnezij i vitamine, ali čaša od oko 240 mililitara sadrži 24,8 grama šećera, odnosno oko tri supene kašike. Zbog toga ga, prenosi Srpskainfo, osobe koje žele smanjiti unos šećera treba da izbjegavaju u svakodnevnoj ishrani.
Povezane vijesti
Povišen holesterol? Ovu hranu jedite što rjeđe, savjetuju stručnjaci
Štetnija nego što se mislilo: Sedam proizvoda koje stručnjaci savjetuju da preskočite u prodavnici
Trebate li vježbati kad vas bole mišići? Evo šta stručnjaci savjetuju
