Ove namirnice mogu otežati gubitak masnoće na stomaku, a zamjena je jednostavna
Čips, zaslađeni jogurti, gazirana pića, bijeli hljeb i pomfrit mogu usporiti topljenje masnoće s stomaka. Klix.ba je objavio koje su zdravije alternative.
Prema pisanju Klix.ba, neke namirnice mogu otežati gubitak masnoće na stomaku jer brzo podižu nivo šećera u krvi, nakon čega slijedi pad praćen umorom, glađu i novom željom za hranom.
Čips je namirnica s kojom je lako pretjerati — sadrži mnogo masti i soli, a malo nutritivnih vrijednosti. Kao hrskavu i slanu zamjenu portal predlaže kokice pripremljene bez velike količine masti, pečeni slanutak ili orašaste plodove.
Pažnju treba obratiti i na voćne i aromatizovane jogurte, jer neki proizvodi sadrže više dodanog šećera nego što se očekuje, posebno oni s dodacima keksa, čokolade ili bombona.
Zaslađena gazirana pića donose mnogo šećera, a ne stvaraju osjećaj sitosti kao čvrsta hrana, pa redovno konzumiranje značajno povećava unos kalorija. Jednostavna zamjena su voda, mineralna voda ili nezaslađeni napici.
Kod žitarica za doručak Klix.ba savjetuje čitanje deklaracije, jer pojedine vrste imaju mnogo dodanog šećera i malo vlakana, pa ne drže dugo sitima.
Bijeli hljeb od rafinisanog brašna ima manje vlakana od integralnog, brže se probavlja i glad se vraća ranije. Ne treba se odreći hljeba — dovoljna je zamjena integralnim ili onim od cjelovitih žitarica.
Slično je s pomfritom, jer prženje povećava količinu masti i kalorija, pa je krompir pečen u rerni, uz umjerenu količinu ulja, prikladnija opcija za svakodnevni obrok.
Kako Klix.ba zaključuje, potpuno izbacivanje ugljikohidrata nije jedino rješenje. Važnije je smanjiti unos namirnica koje imaju malo hranjivih vrijednosti, a mnogo šećera, masti ili kalorija.
Povezane vijesti
Ova ishrana može usporiti starenje mozga za dvije i po godine: Evo koje namirnice treba češće jesti
Stručnjaci poručuju: Ove namirnice čuvaju srce, a ne morate se odricati svega
Djeluju zdravo, ali kile ne idu dolje: Tri namirnice koje mogu omesti mršavljenje
