Djeluju zdravo, ali kile ne idu dolje: Tri namirnice koje mogu omesti mršavljenje
Trenerica Jennifer Rico upozorava na namirnice koje se često smatraju zdravima, a mogu sadržavati mnogo više kalorija nego što očekujemo.
Prema pisanju Vijesti.ba, na putu prema mršavljenju nije presudna samo količina hrane. Neke namirnice izgledaju kao zdrav izbor, ali kriju više kalorija nego što mislimo, a pritom nas dugo ne zasite.
Jennifer Rico, trenerica koja se bavi i ishranom, izdvaja tri proizvoda na koje treba paziti: smrznutu hranu, zaslađene napitke od kafe i granola pločice.
Smrznuta hrana je praktična jer je obrok gotov za nekoliko minuta, ali problem nastaje ako često jedemo smrznute pizze, punjena peciva i lisnato tijesto. Rico savjetuje da, kad je moguće, biramo svježe namirnice ili sami zamrznemo pripremljenu hranu — tako imamo kontrolu nad sastojcima i količinama.
Sama kafa nije problem, ali napici sa sirupima, šećerom i šlagom mogu sadržavati iznenađujuće mnogo kalorija. Kako prenosi Vijesti.ba, frappuccino i slični napitci mogu imati i do 500 kalorija. Takav napitak ne zasiti kao pravi obrok niti donosi mnogo korisnih hranjivih materija.
Granola pločice se često reklamiraju kao zdrav međuobrok, ali sastav ne uvijek opravdava deklaraciju. Rico preporučuje provjeru deklaracije i izbor proizvoda s manje šećera i više proteina, a još bolja opcija je priprema granole kod kuće.
Poruka je jasna: namirnica koja izgleda zdravo nije automatski i najbolji izbor, posebno ako pokušavamo smanjiti ukupni kalorijski unos.
Povezane vijesti
Mislite da jedete zdravo, a pogoršavate žgaravicu: Pet namirnica koje mogu stvarati problem
Ove namirnice mogu produžiti život i zaštititi srce i mozak: evo šta treba jesti
I uz večeru možete smršaviti: Evo koliko kalorija i koje namirnice treba da bude na tanjiru
