Zašto kofein nekome ublažava glavobolju, a nekome je čini još gorom
Kofein može i ublažiti i pogoršati glavobolju, a ishod zavisi od količine, hidratacije i navika svake osobe, piše Face.ba.
Prema pisanju Face.ba, kofein može i ublažiti i pogoršati glavobolju, a ishod zavisi od količine, hidratacije i individualne reakcije organizma.
Nutricionistica Ella Davar objašnjava da kofein u umjerenim i dosljednim količinama može suziti krvne sudove, zbog čega se nalazi i u nekim lijekovima protiv migrene koji se kupuju bez recepta, u kombinaciji s paracetamolom ili aspirinom. Njena kolegica Allison Tepper dodaje da kofein nekome pomaže, dok drugima, posebno pri prevelikom unosu, može učiniti suprotno. Zato preporučuje praćenje šta se jede i pije te bilježenje kada se glavobolja javlja.
Problem nastaje i kada se zbog kafe zanemari voda. Diuretski učinak kofeina kod umjerene konzumacije blag je, ali nedovoljno tečnosti može dovesti do dehidracije i pojačati bol. Nedostatak tečnosti utiče i na elektrolite, a s glavoboljama se povezuje i magnezij – ima ga u sjemenkama, orašastim plodovima, mahunarkama i tamnozelenom lisnatom povrću.
Bol se, kako Face.ba navodi, može javiti i kod naglog smanjivanja kofeina. Simptomi se kod nekih pojavljuju već 12 do 24 sata nakon posljednje doze, a najjači su između 20. i 51. sata. Mozak se prilagođava redovnom unosu, pa nagla promjena izaziva simptome apstinencije – zato je bolje unos smanjivati postepeno.
Okidači mogu biti i zreli sirevi, suhomesnati proizvodi s nitratima i nitritima, alkohol (posebno crno vino), MSG i umjetna sladila poput aspartama. Dug period bez hrane također može pokrenuti glavobolju, pa pomažu redovni obroci i međuobroci poput badema i voća. Korisno je, kažu nutricionistice, voditi dnevnik ishrane i simptoma.
Ako su glavobolje česte, jake ili im se promijenio obrazac, važno je posavjetovati se s ljekarom – migrena ima više okidača, od hormonalnih promjena i stresa do sna i vremenskih prilika.
Povezane vijesti
Jesen vas čini pospanom? Evo zašto vam je teže ustajati iz kreveta
Kruške pomažu probavi i zdravlju srca, a najbolje ih je jesti svježe i s korom
Kiseli kupus je zdrav, ali nije za svakoga: Oslobođenje objašnjava kome treba oprez
