Jesen vas čini pospanom? Evo zašto vam je teže ustajati iz kreveta
Kako prenosi Klix.ba, hladniji mjeseci prirodno povećavaju potrebu za dužim spavanjem, a stručnjaci savjetuju kako olakšati jutarnje buđenje.
Kako prenosi Klix.ba, ljekari ističu da tokom hladnijih mjeseci postoji prirodna potreba za dužim spavanjem.
Stručnjakinja za spavanje Allison Brager objasnila je da dio te potrebe dolazi od kraćih dana koji pružaju manje prilika za budnost. Dodala je i da hladnije temperature stavljaju naše tijelo u fiziološki kompromis koji zahtijeva više sna.
Kako se navodi, kvalitet sna nije samo pitanje trajanja i dosljednosti, već i cirkadijalne usklađenosti. Sezonske promjene mogu pogoršati deficit sna i izazvati cirkadijalne neusklađenosti.
Da biste se lakše budili, savjetuje se izbjegavanje ekrana poput telefona, tableta i računara prije spavanja. Uklanjanje distrakcija je, prema riječima stručnjaka, ključno za okruženje pogodno za spavanje.
"Pobrinite se da je vaše okruženje hladno, tamno i tiho da biste poboljšali kvalitet sna", navode stručnjaci. Također je važno paziti na ishranu prije spavanja te izbjegavati alkohol i kofein, piše Klix.ba pozivajući se na Real Simple.
Povezane vijesti
Zašto nam je s dolaskom jeseni teže ustajati ujutro i kada umor može postati znak problema?
Zašto nam je zimi teže ustati iz kreveta i kako to promijeniti: trikovi stručnjaka za lakša hladna jutra
Zašto ne trebate namještati krevet odmah po ustajanju
