Grickanje između obroka nije nužno loše: Nutricionisti objasnili šta je ključno
Nutricionisti poručuju da međuobroci ne kvare apetit i ne moraju biti nezdrava navika, pod uslovom da dobro biramo šta i kada jedemo.
Grickanje između glavnih obroka ne mora biti loša navika – dobro odabrani međuobroci mogu biti koristan način unosa energije, piše Index.hr pozivajući se na stavove nutricionista.
Kako navode nutricionisti, pravilno odabrani međuobroci pomažu u kontroli gladi, održavanju energije tokom dana i sprječavanju prejedanja za vrijeme glavnih obroka. Takođe su prilika da u ishranu uvedemo više voća, povrća i mliječnih proizvoda.
Ključno je šta jedemo. Prednost treba dati namirnicama bogatim proteinima, vlaknima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima, umjesto proizvodima s velikom količinom dodanog šećera i soli.
Onima koji žele duže ostati siti odgovaraju sir, krekeri od integralnih žitarica i voće. Osobama koje vježbaju preporučuju se ugljeni hidrati za energiju i proteini za oporavak mišića – primjerice jogurt s voćem, banana s maslacem od kikirikija ili sendvič od integralnog hljeba. Osobe sa slabijim apetitom mogu birati orašaste plodove, sjemenke i voće.
Nutricionisti ipak naglašavaju da međuobroci nisu obavezni. Ako su glavni obroci uravnoteženi i daju dovoljno energije, nema potrebe za dodatnim jedenjem. Takođe, važno je razlikovati stvarnu glad od jedenja iz dosade, stresa ili navike.
Povezane vijesti
AI ilustracijaFriteza na vrući zrak nije čarobno rješenje: Nutricionistica objasnila šta je zapravo važno
Jabuka ili kruška: Nutricionisti otkrivaju koje je voće zdravije
Zbog holesterola izbjegavate žumanca? Nutricionista objašnjava zašto to nije potrebno
