Nema čudesne namirnice za zdravo srce: Ključna je cijela ishrana, poručuju stručnjaci
Kako prenosi 072info, novi stručni dokument Američkog kardiološkog koledža pokazuje da zdravlje srca ne zavisi od jedne namirnice, već od cjelokupnog načina prehrane.
Prema pisanju portala 072info, Američki kardiološki koledž objavio je 30. septembra 2026. godine stručni dokument u časopisu Journal of the American College of Cardiology u kojem se objašnjava šta zapravo znači hraniti se zdravo.
Ključna poruka je da zdravlje srca ne zavisi od jedne namirnice ili pojedinačnog nutrijenta, već od cjelokupnog načina prehrane. Stručnjaci preporučuju raznovrsnu ishranu bogatu povrćem, voćem, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama i cjelovitim žitaricama, uz zamjenu dijela zasićenih masti nezasićenima.
Posebna pažnja posvećena je unosu vlakana, smanjenju soli i ograničavanju visoko prerađene hrane, posebno proizvoda s mnogo dodatog šećera, natrija i nezdravih masti.
To, kako se navodi, ne znači da treba izbaciti sve omiljene namirnice ili preko noći promijeniti jelovnik. Promjene mogu početi jednostavno — češćom pripremom obroka kod kuće, dodavanjem povrća uz ručak, zamjenom dijela bijelog hljeba cjelovitim žitaricama i češćim izborom graha, leće ili slanutka.
Dokument ističe i da su mediteranska i DASH ishrana povezane s povoljnim djelovanjem na krvni pritisak, masnoće u krvi i kontrolu šećera.
Stručnjaci ipak napominju da zdrava prehrana nije zamjena za propisanu terapiju niti garancija da se bolest neće pojaviti. Ona je jedan od važnih dijelova brige o zdravlje, uz fizičku aktivnost, kvalitetan san i redovne zdravstvene kontrole.
Zaključak je jasan — umjesto traženja jedne čudesne namirnice, više koristi donosi dosljedan izbor raznovrsnih i nutritivno vrijednih obroka.
Povezane vijesti
Stručnjaci poručuju: Ove namirnice čuvaju srce, a ne morate se odricati svega
Zaboravite na čarobnu namirnicu: nova analiza pokazuje šta je zapravo ključ zdrave ishrane
Šta je sindrom najstarije kćerke i zašto stručnjaci savjetuju postavljanje granica
