Zašto nam se ujesen teže ustaje i više spava? Odgovor leži u suncu i melatoninu
Kako dani postaju kraći, mnogima je ustajanje ujutro teže, a pospanost češća. Kako prenosi Bosnainfo.ba, razlog je u promjeni izloženosti dnevnoj svjetlosti koja utiče na naš unutrašnji sat.
Sunčeva svjetlost ključna je za regulisanje unutrašnjeg sata, odnosno cirkadijalnog ritma, koji tijelu pomaže da zna kada je vrijeme za budnost, a kada za san, piše Bosnainfo.ba.
Kako dani postaju kraći, mijenja se količina svjetlosti kojoj smo izloženi, posebno rano ujutro. Zbog toga neki ljudi tokom jeseni i zime osjećaju veću pospanost i teže se razbuđuju. Britanski NHS navodi da se smanjena izloženost dnevnoj svjetlosti povezuje s promjenama u proizvodnji melatonina i serotonina, ali i sa cirkadijalnim ritmom.
Melatonin je hormon koji učestvuje u regulisanju sna, a njegovo lučenje prati smjenu svjetlosti i tame. Zato tamna juta organizmu mogu otežati prelazak iz sna u punu budnost.
To, međutim, ne znači da je svaka jesenja pospanost znak zdravstvenog problema. Na to kako se osjećamo utiču i promjena godišnjeg doba, drugačiji dnevni raspored, manje vremena napolju i navike spavanja. Preporučuje se održavanje približno istog vremena odlaska na spavanje i ustajanja, kao i što više boravka na dnevnom svjetlu, posebno u prvom dijelu dana.
Postoji razlika između povremene jesenje pospanosti i dugotrajnog pada energije i raspoloženja. Kod nekih ljudi jesenji i zimski mjeseci povezani su sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD), vrstom depresije koja se javlja u određenom dijelu godine. Simptomi mogu uključivati izražen umor, potrebu za dužim spavanjem, loše raspoloženje, gubitak interesovanja za uobičajene aktivnosti i probleme s koncentracijom.
Ako umor traje duže, značajno otežava svakodnevno funkcionisanje ili ga prate izražene promjene raspoloženja, ne treba ga automatski pripisivati jeseni, već razgovarati s ljekarom.
Povezane vijesti
Zašto nam je s dolaskom jeseni teže ustajati ujutro i kada umor može postati znak problema?
Matcha umjesto kafe: Zašto je sve više ljudi bira ovaj zeleni napitak
Zašto se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju? Odgovor bi mogao biti u imunološkim ćelijama
