Zašto se na jesen lakše debljamo: Kraći dani, manje kretanja i veći apetit
Klix.ba objašnjava zašto se u jesenskim i zimskim mjesecima lakše dobijaju kilogrami. Ključnu ulogu igraju kraći dani, smanjena fizička aktivnost i pojačana želja za ugljikohidratima.
Prema pisanju Klix.ba, jedno od najcitiranijih istraživanja na ovu temu objavljeno je 2000. godine u časopisu New England Journal of Medicine. Istraživači su pratili težinu 195 odraslih osoba od kraja septembra do marta, mjereći ih četiri puta.
Ispitanici su tokom prazničnog perioda u prosjeku dobili 0,37 kilograma, a u martu su bili 0,48 kilograma teži nego u septembru. Klix.ba navodi, pozivajući se na američki NICHD, da se taj višak nije izgubio ni tokom proljeća i ljeta. Zanimljivo je da su ispitanici mislili da su se udebljali znatno više – porast težine precijenili su za nešto više od 1,3 kilograma.
Kasniji pregledni rad pokazuje da kilogrami dobijeni u ovom periodu čine više od polovine ukupnog godišnjeg porasta težine.
Jedan od razloga je manja fizička aktivnost. Australska studija objavljena u JAMA Network Open navodi da se ljudi ljeti više kreću, a zimi više sjede, a kao rizične periode za debljanje izdvaja praznike, vikende i zimu.
Kraći dan utiče i na raspoloženje. Američki NIMH među simptomima sezonskog afektivnog poremećaja navodi prejedanje, posebno žudnju za ugljikohidratima, a prema klinici Mayo manjak sunčeve svjetlosti na jesen i zimu može doprinijeti pojavi tog poremećaja.
Šta pomaže? U saopštenju NICHD-a navodi se da su se fizički aktivniji ispitanici manje udebljali, što upućuje na to da više kretanja može spriječiti dobijanje kilograma. Prema dostupnim podacima, debljanju su sprječavali i programi redovnog praćenja težine tokom praznika, iako dokaza za to ima malo.
Povezane vijesti
Zašto je noćna njega važna: Koža se dok spavate obnavlja, ali i gubi više vode
Umorni ste i teško vam je na posao? Pet znakova sagorijevanja i kako se zaštititi
Deblja li hljeb stvarno? Za višak kilograma krivac je nešto drugo
