Umorni ste i teško vam je na posao? Pet znakova sagorijevanja i kako se zaštititi

Oslobođenje navodi pet znakova na koje treba obratiti pažnju. Prvi je razdražljivost koju primjećuju kolege — ako sve češće gubite strpljenje i na sitnice reagujete ljutito, moguće je da ste pod prevelikim pritiskom. Drugi je kad vam je odlazak na posao svakodnevni teret i kad tokom radnog vremena samo čekate kraj smjene.

Treći znak je gubitak entuzijazma, kada zadaci koji su ranije bili izazov djeluju naporno i besmisleno. Četvrti je izbjegavanje kolega, preskakanje pauza i povlačenje iz razgovora, a peti su fizičke tegobe poput umora koji ne prolazi nakon odmora, problema sa spavanjem, glavobolja i stalne napetosti. Ako se simptomi ponavljaju ili traju duže, važno je potražiti savjet ljekara jer mogu imati i druge uzroke.

Kao prvi korak u zaštiti portal preporučuje prepoznavanje vlastitih granica i razgovor s nadređenim o raspodjeli zadataka i rokovima. Pomaže i odvajanje privatnog vremena od poslovnih obaveza, izbjegavanje stalnog provjeravanja poslovnih poruka nakon radnog vremena, dovoljno sna, redovna fizička aktivnost i uravnotežena ishrana.

Ako iscrpljenost traje, pogoršava se ili počinje utjecati na svakodnevicu, savjetuje se razgovor s ljekarom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Sagorijevanje, kako se ističe, nije znak slabosti niti ličnog neuspjeha.