Zašto se javlja nadutost? Evo najčešćih uzroka i načina za ublažavanje tegoba
Klix.ba je prenio pregled uzroka nadutosti, od prejedanja i gaziranih pića do intolerancije na hranu, uz savjete kako ublažiti tegobe i kada krenuti ljekaru.
Prema pisanju Klix.ba, koji se poziva na portal Verywell Fit, nadutost je osjećaj napuhanosti, zategnutosti i punoće u stomaku, koji često prati nakupljanje gasova u crijevima, a može ići i s grčevima.
Među glavnim uzrocima su prejedanje, prebrzo jedenje, namirnice koje stvaraju gasove (slanutak, leća, grah, kupus, karfiol), gazirana pića, gutanje viška zraka tokom pušenja ili žvakanja žvakaćih guma, zatvor, intolerancija na određenu hranu, sindrom iritabilnog crijeva i predmenstrualni sindrom.
Kako se navodi, crijeva uobičajeno sadrže manje od 200 mililitara gasova, ali ta količina nakon obroka s grahom može narasti na 600 do 700 mililitara.
Klix.ba prenosi i niz savjeta: manje porcije i sporije jedenje, vođenje dnevnika ishrane radi prepoznavanja namirnica koje smetaju, zamjenu gaziranih pića običnom vodom te više vlakana i tečnosti protiv zatvora. Kod intolerancije na hranu, dijetetičar može pomoći ishranom s niskim udjelom FODMAP ugljikohidrata.
Nadutost je čest simptom sindroma iritabilnog crijeva — dok je u općoj populaciji osjeća do 31 posto ljudi, među osobama s ovim sindromom taj udio iznosi 66 do 90 posto. Ishrana s niskim udjelom FODMAP-a može ublažiti simptome kod oko 86 posto njih. Američko gastroenterološko udruženje, međutim, ne preporučuje probiotike kao samostalan tretman zbog nedovoljno dokaza.
Nadutost prije menstruacije može biti posljedica zadržavanja vode zbog hormonalnih promjena i obično se povlači kako ciklus odmiče, a može pomoći fizička aktivnost.
Ako promjene navika ne pomognu, ili je nadutost praćena bolovima u stomaku, krvavom stolicom, proljevom, gubitkom težine ili povraćanjem, preporučuje se posjet ljekaru. Mogući medicinski uzroci, između ostalog, uključuju celijakiju, refluks, gastroparezu i prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu.
Povezane vijesti
Domaći napitak od tri sastojka za ublažavanje kašlja i nadraženog grla
Umorni ste i teško vam je na posao? Pet znakova sagorijevanja i kako se zaštititi
Zaboravljeni začin na tanjiru: Vlasac je bogat vitaminom K i lako se uzgaja kod kuće
