Jedete voće odmah nakon obroka? Evo zašto vas može naduti
Face.ba objašnjava zašto voće odmah nakon ručka ili večere kod nekih ljudi izaziva nadutost i kada ga je najbolje jesti.
Prema pisanju Face.ba, osjećaj nadutosti ili težine u stomaku nakon voća može značiti da vam ne odgovara kombinacija s prethodnim obrokom. To, međutim, nije razlog da se odreknete voća.
Voće je važan dio uravnotežene ishrane, a jedna od često navođenih smjernica jeste najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Kod pojedinih ljudi vrijeme konzumiranja i sastav prethodnog obroka mogu uticati na probavne tegobe.
Ako primijetite da vam voće baš tada izaziva nadutost, Face.ba preporučuje da ga izbjegavate približno 40 minuta nakon obroka. Ipak, kako se navodi, ne postoje čvrsti naučni dokazi da bi svi ljudi trebali izbjegavati voće neposredno nakon jela. Tvrdnja da voće ostaje "zarobljeno" iza druge hrane u želucu i počinje fermentirati nije tačna — želudac istovremeno obrađuje različite namirnice, a probava se nastavlja u crijevima.
Određeni šećeri i vlakna iz voća kod osjetljivih osoba mogu doprinijeti stvaranju gasova. Bitan je i sastav prethodnog obroka — voće može izazvati više tegoba nakon obilnijih obroka bogatih ugljikohidratima, poput tjestenine, sendviča ili slatkih pita. Reakcije nisu iste kod svih, pa je najvažnije pratiti kako organizam reaguje.
Što se vremena tiče, voće dvadesetak minuta prije ručka može pomoći u stvaranju osjećaja sitosti — primjerice klementina ili kivi. Može se jesti i između glavnih obroka, uz doručak ili kao popodnevna užina.
Kako Face.ba zaključuje, ne postoji univerzalno najbolje vrijeme za voće — većini zdravih ljudi važnije je da ga jedu redovno. Ako vam određene vrste izazivaju nadutost, jedite ih u manjim količinama ili u drugo doba dana.
Povezane vijesti
Zašto ne osjetimo sitost odmah nakon obroka i odakle pravilo o 20 minuta
Jedete neposredno prije spavanja? Evo zašto kasna večera može biti problem
Zašto ste gladni ubrzo nakon obroka? Ove namirnice drže sitost duže
