Jedete neposredno prije spavanja? Evo zašto kasna večera može biti problem
Povremena kasna večera nije razlog za brigu, ali ako se jelo neposredno prije spavanja ponavlja svaku noć, može poremetiti probavu i odmor, prenosi Oslobođenje.
Prema pisanju Oslobođenja, povremena kasna večera ili užina prije spavanja nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako svaku noć posežete za hranom neposredno prije odlaska u krevet, ta navika može utjecati na probavu i kvalitet odmora.
Kako navodi Oslobođenje, obilan obrok u kasnim satima kod nekih ljudi izaziva nadutost, grčeve i osjećaj težine u stomaku. Poseban problem je žgaravica, jer ležanje ubrzo nakon jela olakšava vraćanje želučane kiseline u jednjak. Zbog toga se osobama s refluksom savjetuje da posljednji veći obrok završe otprilike tri sata prije spavanja.
Portal ističe da ipak nije tačno da jelo nakon određenog vremena automatski vodi debljanju. Na tjelesnu težinu utiču ukupna količina unesene energije, kvalitet prehrane i fizička aktivnost.
Ako vas glad redovno savlada tek navečer, razlog može biti i u tome što tokom dana jedete premalo ili preskačete obroke. Stres, dosada i grickanje uz televiziju također mogu potaknuti želju za hranom čak i kada niste fizički gladni.
Kada se glad ipak pojavi, nema je potrebe ignorisati. Bolji izbor od obilnog i masnog obroka je manja užina poput jogurta s voćem ili svježeg sira uz integralne krekere. Kafa, čokolada i drugi izvori kofeina mogu, navodi se, osjetljivim osobama otežati zaspanje.
Najvažnije je osluškivati vlastiti organizam. Ako se žgaravica, bolovi ili druge probavne tegobe često ponavljaju, treba potražiti savjet ljekara.
Povezane vijesti
Sezona grijanja je počela: Zašto ne smijete zaboraviti na provjetravanje stana?
Teško zaspite? Čaj od kamilice prije spavanja može pomoći, ali nije čarobno rješenje
Nabrojite životinje za 60 sekundi: Jednostavan test može otkriti probleme s pamćenjem
