Tijelo vas ne sluša u krevetu? Ove vježbe mogu napraviti razliku, piše Avaz.ba
Dugotrajno sjedenje slabi mišiće i kukove, a posljedice se osjećaju i u intimnom životu. Avaz.ba donosi vježbe koje mogu poboljšati snagu, pokretljivost i ravnotežu.
Prema pisanju Avaz.ba, dugotrajno sjedenje i nedovoljno kretanje mogu ograničiti pokretljivost kukova, oslabiti mišiće i izazvati bolove u leđima, a posljedice se mogu osjetiti i u intimnom životu, posebno u položajima koji zahtijevaju snagu, ravnotežu ili fleksibilnost.
Dobra vijest, kako navodi Avaz.ba, jest da nisu potrebni sati u teretani. Čučnjevi jačaju bedra i stražnjicu, most za stražnjicu stabilizuje karlicu, a plank aktivira mišiće stomaka i leđa. Sklekovi su korisni za jačanje ruku, ramena i gornjeg dijela tijela, što pomaže u položajima gdje treba kontrolisati vlastitu težinu.
Snaga, međutim, nije jedini faktor. Kako se dodaje, važna je i fleksibilnost kukova i unutrašnje strane bedara, pa se preporučuje nježno istezanje, poput žapljeg istezanja pri kojem koljena idu šire, a kukovi se polahko spuštaju prema podlozi. Pokret treba izvoditi bez trzaja, a ako se pojavi bol ili izražena nelagoda, vježbu treba prekinuti. Osobe s postojećim problemima kukova, leđa ili zglobova prvo se trebaju posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom.
Avaz.ba ističe da je dosljednost važnija od intenziteta te da redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, izdržljivost i opće osjećanje, što može pozitivno uticati i na intimni život. Ipak, kako se naglašava, nijedna vježba ne garantuje određeni seksualni učinak, jer udobnost i zadovoljstvo zavise od brojnih fizičkih i emocionalnih faktora.
Povezane vijesti
Ravan stomak bez vježbanja: Avaz.ba navodi šta sve može pomoći
Lomljivi nokti ne traže skupe tretmane: Jednostavne navike prave veliku razliku
Uzimate vitamin D? Popularni oblik D2 može smanjiti nivo D3 koji tijelu najviše treba
