Uzimate vitamin D? Popularni oblik D2 može smanjiti nivo D3 koji tijelu najviše treba
Nova studija pokazala je da uzimanje vitamina D2 može smanjiti nivo D3 u tijelu, a to je oblik koji organizam najefikasnije koristi. Istraživači savjetuju pažljiv odabir suplemenata.
Prema pisanju Klix.ba, s dolaskom hladnijih mjeseci mnogi posežu za suplementima vitamina D, koje britanske zdravstvene vlasti preporučuju u dozi od 10 mikrograma dnevno. Nova studija, međutim, pokazuje da nije svejedno koji oblik kupite — uzimanje vitamina D2 može smanjiti koncentraciju D3, oblika koji tijelo najefikasnije koristi.
Studiju su proveli naučnici sa Univerziteta Surrey, John Innes Centra i Quadram Institute of Bioscience, a rad je objavljen u časopisu Nutrition Reviews. Analizom podataka iz kontrolisanih ispitivanja utvrđeno je da su osobe koje su uzimale D2 imale niži nivo D3 od onih koje ga nisu uzimale.
Vodeća autorica Emily Brown ističe da su suplementi važni naročito od oktobra do marta, kada tijelo ne može proizvesti dovoljno vitamina D na suncu. "Ova studija sugeriše da bi, uz uvažavanje individualnih okolnosti, suplementi vitamina D3 mogli biti korisniji za većinu ljudi od vitamina D2", navela je ona.
Ranija studija profesora Colina Smitha pokazala je da D3, za razliku od D2, potiče sistem signalizacije interferona tipa I, koji je prva linija odbrane od bakterija i virusa. Profesor Martin Warren upozorio je da je manjak vitamina D ozbiljan javnozdravstveni problem, posebno tokom zime, dok je profesorica Cathie Martin istaknula važnost dostupnosti D3 biljnog porijekla, bitnog za vegane.
Klix.ba prenosi i praktičan savjet: na deklaracijama se D3 često navodi kao holekalciferol, a D2 kao ergokalciferol. Istraživači ipak pozivaju na oprez i dalja istraživanja razlika između ta dva oblika, a oni kojima je ljekar propisao vitamin D savjetuju da terapiju ne mijenjaju samoinicijativno, već da o izboru i dozi razgovaraju s ljekarom ili farmaceutom.
Povezane vijesti
Manjak sna kod djece: od nervoze do zdravstvenih problema — koliko sati sna treba po uzrastu
Ne samo pomorandže: Ove namirnice imaju više vitamina C od citrusa
Nije sve u ishrani i vježbanju: Istraživanje otkrilo detalj koji može biti ključ uspješnog mršavljenja
