Ravan stomak bez vježbanja: Avaz.ba navodi šta sve može pomoći
Prema pisanju Avaz.ba, ravan stomak se može postići i bez teretane i stroge dijete – uz pravilne navike u ishrani i par jednostavnih trikova.
Ravan stomak ne mora značiti sate provedene u teretani. Prema pisanju Avaz.ba, do njega se može doći i bez vježbanja i naporne dijete, a sam tekst, kako navodi Avaz.ba, prenosi Superžena.
Kako se navodi, ključ je u pravilnoj ishrani – manje šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, više vlakana i vode. Pomažu i kontrola porcija, izbjegavanje namirnica koje izazivaju gasove te probiotici koji poboljšavaju probavu i smanjuju nadutost.
Iako tekst govori o stomaku bez vježbanja, izdvaja se jedna jednostavna aktivnost – uvlačenje stomaka. Tu „vježbu", piše Avaz.ba, možete raditi gdje god hoćete: na poslu, u šetnji ili u prevozu. Stomak se drži uvučenim po nekoliko minuta, zatim opuštenim, a broj ponavljanja je neograničen.
Voda je, navodi se, ključna bez obzira na cilj – kada je organizam ne dobija dovoljno, zadržava je da bi se hidrirao, pa se stomak povećava. Preporučuje se unos od 1,5 do 2 litra vode dnevno.
Tu je i kefir, napitak koji nastaje fermentacijom kravljeg ili kozjeg mlijeka uz kefirnu kulturu. Zdrav je za crijeva i poboljšava njihov rad, a najbolje ga je piti između obroka – ujutru ili uveče.
Na kraju, važno je i dobro sažvakati hranu, najmanje 30 puta. Tako se hrana lakše vari, želudac se ne rasteže, a sitost dolazi brže – što je, kako se navodi, odlično i za kilažu.
Povezane vijesti
Vježbanje pomaže u borbi protiv raka: pacijenti imaju veću šansu preživljavanja
Nije sve u ishrani i vježbanju: Istraživanje otkrilo detalj koji može biti ključ uspješnog mršavljenja
Pijete kreatin, a ne vježbate? Istraživanje pokazalo šta se događa s mišićima
