Vježba s peškirom koja može pomoći u snižavanju krvnog pritiska: Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno
Prema pisanju Radio Sarajeva, pozivajući se na The Mirror, običan peškir može poslužiti za jednostavnu kućnu vježbu koja kod nekih ljudi može smanjiti krvni pritisak.
Kako prenosi Radio Sarajevo, pozivajući se na britanski The Mirror, neuroznanstvenica Janet Peets tvrdi da snažno stiskanje peškira može pomoći u snižavanju krvnog pritiska — bez teretane, opreme ili napornih kardio treninga.
Riječ je o takozvanoj izometrijskoj kontrakciji, odnosno napinjanju mišića bez pokreta u zglobu. Peets navodi da ova vježba kod nekih ljudi može dovesti do smanjenja pritiska za nekoliko mjernih jedinica, a kao alternativa mogu poslužiti i loptica za stres ili sprava za jačanje šake.
Vježba se izvodi jednostavno: peškir se čvrsto smota da stane u šaku, stisne otprilike 30 posto maksimalne snage i zadrži dvije minute. Zatim slijedi pauza od jedne minute, pa se isto ponovi drugom rukom. Cijeli ciklus ponavlja se četiri puta, tri dana u sedmici.
Ovakvo vježbanje može privremeno uticati na krvne sudove i dovesti do smanjenja pritiska nakon opuštanja mišića. Izometrijske vježbe već se proučavaju kao mogući dodatak strategijama za kontrolu povišenog krvnog pritiska, posebno kod osoba s blažom hipertenzijom.
Ipak, kako naglašava Radio Sarajevo, ove vježbe nisu zamjena za terapiju koju je propisao ljekar. Osobe koje uzimaju lijekove ili imaju druge zdravstvene probleme prije nove rutine trebaju se posavjetovati s ljekarom, a najvažnije je redovno praćenje pritiska i pridržavanje preporučene terapije.
Povezane vijesti
Od cikle do lososa: 10 namirnica koje mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Prirodno do zdravijeg krvnog pritiska: 12 navika koje mogu pomoći
Nar čuva srce: Analiza osam studija pokazala koliko snižava krvni pritisak
