Mislite da jedete zdravo, a pogoršavate žgaravicu: Pet namirnica koje mogu stvarati problem
Masna i pržena hrana nisu jedini okidači žgaravice. Kako prenosi Avaz.ba, i namirnice koje važe za zdrave mogu kod osoba sklonih refluksu izazvati neugodno pečenje.
Žgaravicu najčešće povezujemo s masnom i prženom hranom, ali problem mogu izazvati i namirnice koje mnogi smatraju zdravim, piše Avaz.ba.
Do žgaravice dolazi kada se sadržaj želuca vraća u jednjak, a određene namirnice olakšavaju taj povratak ili dodatno nadražuju jednjak. Povremena žgaravica obično nije razlog za brigu, ali ako se pečenje iza grudne kosti često ponavlja, vrijeme je za promjenu navika.
Prva na listi skrivenih okidača je menta. Iako se koristi kod probavnih tegoba, može opustiti donji sfinkter jednjaka, pa kiselina lakše vraća prema jednjaku. Zato čaj od mente, bomboni i žvakaće gume s mentom kod nekih pogoršavaju tegobe.
Slično djeluje i čokolada — sadrži metilksantin koji opušta sfinkter, a masti usporavaju pražnjenje želuca. Ni tamna čokolada nije nužno bolji izbor za osobe s refluksom.
Paradajz je dio zdrave ishrane, ali zbog kiselosti može izazvati žgaravicu, a to vrijedi i za kečap, sosove i druge proizvode od paradajza. Slično je s agrumima poput narandže i limuna te kiselim voćnim sokovima koji nadražuju jednjak.
Na kraju, problem mogu stvoriti i masni mliječni proizvodi — punomasno mlijeko, masni sirevi i vrhnje zbog visokog udjela masti usporavaju pražnjenje želuca. Iako mlijeko kratkotrajno može ublažiti pečenje, dugoročno ne sprječava žgaravicu.
Avaz.ba savjetuje da pratite šta ste jeli prije pojave simptoma i prilagodite ishranu. Ako se žgaravica često ponavlja, traje dugo ili je praćena bolom i otežanim gutanjem, obratite se ljekaru.
Povezane vijesti
AI ilustracijaOd cikle do lososa: 10 namirnica koje mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Novo istraživanje: Zdravija ponuda u prodavnicama mogla bi značajno popraviti zdravlje stanovništva
Na kojoj strani spavate? Stručnjaci objašnjavaju zašto to može biti važnije nego što mislite
