Popnite se uz četiri sprata: Jednostavan test otkriva u kakvoj je kondiciji vaše srce
Za prvu procjenu stanja srca ne treba kardiološki laboratorij, nego stepenice zgrade s četiri sprata, piše Vijesti.ba pozivajući se na Index.hr.
Prema pisanju Vijesti.ba, koje se poziva na Index.hr, za prvu procjenu stanja srca nije potreban kardiološki laboratorij — dovoljne su stepenice zgrade s četiri sprata.
Zadihanost, odnosno osjećaj da tijelo traži više zraka nego što ga dobiva, većina ljudi otpisuje kao nešto normalno za svoje godine. Međutim, kako navodi Vijesti.ba, ona je često signal stanja pluća i srca, posebno ako se javlja nakon nekoliko spratova. Pad kardiorespiratorne kondicije jedan je od najjačih prediktora dužine i kvaliteta života.
Španski kardiolozi usporedili su vrijeme penjanja uz četiri sprata, odnosno oko 60 stepenica, s rezultatima testa opterećenja na traci. Ispitanici kojima je za uspon brzim tempom trebalo manje od otprilike 45 sekundi imali su dobru kondiciju. Oni kojima je trebalo više od minute i pol češće su imali lošije rezultate testa i znakove poremećene funkcije srca.
Stepenice su, kako se ističe u tekstu, istovremeno i test i trening, a dostupne su svakome. Savjet je popeti se uz četiri sprata brzim tempom, bez trčanja i zaustavljanja, te izmjeriti vrijeme, a zatim ih pretvoriti u naviku — birati umjesto lifta kad god je moguće i dva puta sedmično napraviti četiri do šest brzih uspona uz stepenice ili brdo, uz lagani silazak kao odmor. Nakon osam sedmica valja ponoviti mjerenje.
Povezane vijesti
Četiri jednostavne vježbe koje tope celulit: Dovoljno je 30 minuta nekoliko puta sedmično
Spoj koji nastane kad pojedete šipak snažno djeluje na srce: otkriće britanskih naučnika
Peršun će duže ostati svjež uz sodu bikarbonu i jednostavan trik sa teglom
