Četiri jednostavne vježbe koje tope celulit: Dovoljno je 30 minuta nekoliko puta sedmično
Portal Bosnainfo.ba donosi pregled jednostavnih vježbi uz pomoć kojih se, uz pravilnu ishranu, može smanjiti celulit na kritičnim dijelovima tijela.
Prema pisanju Bosnainfo.ba, celulit koji se najprije pojavljuje na zadnjici i zadnjem dijelu butina ima skoro 98 odsto žena, bez obzira na godine i građu. Ako se ne reaguje na vrijeme, masnoće se talože i na drugim dijelovima tijela, pa koža poprima neravnine poznate kao "narandžina kora".
Kako navodi Bosnainfo.ba, u nastanku celulita veliku ulogu imaju loše navike poput kafe, cigareta, fizičke neaktivnosti i nepravilne ishrane, ali i genetika. Pažljivim izborom namirnica i umjerenim vježbanjem mogu se postići zadovoljavajući rezultati za kratko vrijeme.
Na jelovniku bi, prema preporuci iz teksta, trebalo da preovladavaju riba, nemasna mesa, svježe voće i povrće te mliječni proizvodi sa što manje masnoće. Preporučuje se i unos dovoljno tečnosti, prije svega vode i nezaslađenih čajeva, dok vitamini C i E iz svježeg voća i povrća poboljšavaju elastičnost kože.
Što se tiče vježbi, dovoljno je odvojiti 30 minuta tri do četiri puta sedmično. Portal predlaže šest vježbi: plie čučanj u tri serije od 10 do 15 ponavljanja, iskorake od 15 do 20 naizmenično (po želji s tegovima od pola ili jednog kilograma), podizanje na stepenik u visini koljena, podizanje karlice u ležećem položaju 10 do 15 puta, zatezanje zadnjice sa sedam do 10 ponavljanja po nozi i podizanje noge u klečećem položaju po 10 puta sa svakom nogom.
Povezane vijesti
Vježba s peškirom koja može pomoći u snižavanju krvnog pritiska: Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno
Četiri mita o kalciju koja štete vašim kostima: Zašto sam kalcij nije dovoljan
Kada se vide prvi rezultati vježbanja? Evo šta se dešava u tijelu nakon nekoliko sedmica
