Nutricionisti preporučuju jednostavan večernji napitak koji pomaže zdravom starenju
Prema pisanju Fokus.ba, nutricionisti ističu da obično mlijeko može biti odličan izbor prije spavanja jer podržava mišiće, kosti i kvalitetan san.
Prema pisanju Fokus.ba, nutricionisti izdvajaju jednostavan večernji napitak koji može pomoći zdravom starenju — riječ je o mlijeku.
Nutricionistica Danielle VenHuzen je, kako se navodi, rekla za EatingWell: „Često mislimo da je mlijeko samo za djecu, ali ono je nevjerovatno bogat izvor hranjivih tvari i za odrasle."
Mlijeko sadrži proteine koji doprinose očuvanju mišićne mase, posebno u kombinaciji s vježbama snage, ali je i dobar izvor kalcija, važnog za zdravlje kostiju i normalnu funkciju mišića.
Nutricionistica Amy Brownstein ističe da očuvanje kostiju s godinama postaje posebno važno, jer lomovi u starijoj dobi mogu dovesti do smanjene pokretljivosti i samostalnosti.
VenHuzen navodi i istraživanje u kojem je veći unos mliječne masti povezan s kraćim telomerima, zbog čega preporučuje mlijeko s jedan ili dva posto mliječne masti.
Mlijeko se povezuje i s boljim snom, iako samo po sebi nije garancija odmora. „Mlijeko osigurava kalcij i magnezij, hranjive tvari koje mogu pomoći tijelu da se opusti i olakšati san", kaže Brownstein.
Ipak, kako prenosi Fokus.ba, zdravo starenje ne zavisi od jednog napitka — uravnotežena ishrana, redovna aktivnost i kvalitetan san imaju mnogo širu ulogu.
Povezane vijesti
Pet jutarnjih navika koje štite zdravlje i usporavaju starenje: Evo šta nauka preporučuje
Sezona prehlada se bliži: Nutricionistica otkriva jutarnji napitak za jači imunitet
Nutricionistkinja otkriva jutarnji napitak za snažan imunitet: kurkuma i đumbir su ključni
