Test od 30 sekundi sa običnom stolicom otkriva koliko brzo starite: Evo kako da ga uradite kod kuće
Prema pisanju Srpskainfo, ljekari koriste jednostavan test ustajanja i sjedanja u trajanju od 30 sekundi kako bi procijenili fizičko stanje i brzinu starenja organizma.
Kako prenosi Srpskainfo, za ovaj test ne treba nikakva posebna oprema — dovoljni su stabilna stolica i štoperica na telefonu. Riječ je o tzv. 30-second sit-to-stand testu, koji se redovno koristi u ljekarskim ordinacijama, posebno kod starijih osoba.
Postupak je jednostavan: sjednete na stolicu, ukrstite ruke na grudima, a zatim tokom 30 sekundi ustajete i sjedate što brže i sigurnije možete. Broj potpunih ustajanja pokazuje stanje snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Srpskainfo prenosi i upozorenje da osobe sa problemima ravnoteže, jakim bolovima u zglobovima ili poteškoćama pri stajanju prvo treba da se posavjetuju s ljekarom.
Portal navodi riječi gerijatra Jugdeep Dhesi, koja je za BBC izjavila da je ovo "izuzetno koristan test" jer pokazuje koliko dobro neko funkcioniše. Test pomaže ljekarima da prepoznaju osobe pod većim rizikom od padova, a istraživanja su lošije rezultate povezala i sa povećanim rizikom od smrtnosti.
Američki CDC, navodi Srpskainfo, objavio je referentne vrijednosti po godinama: kod muškaraca od 60 do 64 godine manje od 14 ponavljanja je ispod prosjeka, a kod žena iste dobi manje od 12. Za osobe od 90 do 94 godine prosjek pada na ispod 7 ponavljanja za muškarce i ispod 4 za žene.
Studija iz 2022. godine, sprovedena na osobama od 19 do 35 godina, pokazala je prosjek od 33 ponavljanja za 30 sekundi, dok je švicarska studija kod osoba od 20 do 24 godine zabilježila oko 50 ponavljanja za muškarce i 47 za žene u minuti.
Ako vam je test izuzetno težak, Srpskainfo savjetuje da zakažete pregled kod ljekara, prenoseći pritom i sadržaj portala Ona.
Povezane vijesti
Stalno pijete kafu da pregrmite dan? Stručnjakinja otkriva koliko sna nam zaista treba
Popnite se uz četiri sprata: Jednostavan test otkriva u kakvoj je kondiciji vaše srce
Radite za računarom cijeli dan? Doktor objašnjava kako navika od 60 sekundi može spasiti vaša leđa
