Šta se dešava s organizmom kada prestanete jesti šećer: promjene počinju već prvi dan
Prema pisanju Vijesti.ba, neke se promjene pri smanjenju unosa šećera osjete već tokom prvog dana, a za druge je potrebno nekoliko sedmica. Nutricionisti ističu da potpuno izbacivanje šećera nije neophodno.
Kako prenosi Vijesti.ba, organizmu nije potreban poseban "detoks" od šećera jer jetra i bubrezi već uklanjaju otpadne materije. Tara Kolingvud, dijetetičarka i nutricionistica za Eat This, objašnjava da se tijelo prilagođava novom načinu ishrane kada smanjimo unos dodatog šećera.
Već tokom prvog sata može doći do manje naglih skokova šećera u krvi, posebno ako ste navikli dan započinjati slatkim pecivom ili zaslađenom kafom. Energija tokom dana može biti ujednačenija.
Prvog dana bez omiljenih slatkiša kod nekih ljudi javljaju se pojačana želja za slatkim, glavobolja, razdražljivost ili poteškoće s koncentracijom. To, međutim, ne moraju biti simptomi apstinencije — na želju utječu navike, stres i glad. Kao praktičnu alternativu izvor navodi voće, obični jogurt ili uravnotežen obrok.
Nakon sedam dana želja za slatkišima kod nekih počinje slabjeti, a mijenja se i doživljaj okusa — voće djeluje slađe, a zaslađeni napici i deserti preslatko. Neki u tom periodu primjećuju i manje nadutosti te bolju probavu.
Mjesec dana kasnije moguće su bolja kontrola šećera u krvi i veća osjetljivost na inzulin, lakša regulacija tjelesne mase i stabilnije raspoloženje. Stepen promjena, navodi se u tekstu, zavisi od cjelokupne ishrane, fizičke aktivnosti i zdravstvenog stanja.
Prema procjeni Kolingvudove, želja za slatkišima slabi tokom tri do sedam dana, a za primjetnije promjene potrebne su dvije do četiri sedmice. Savjet je postepenost — bolje smanjiti dodani šećer iz slatkiša, zaslađenih pića i prerađenih proizvoda nego naglo izbaciti sve slatko.
Povezane vijesti
Jedete premalo voća i povrća? Pet znakova da organizmu nešto nedostaje
Zdravlje srca počinje na tanjiru: Ovih 10 vrsta voća treba jesti svaki dan
Osam namirnica zbog kojih vam se spava nakon doručka — i šta jesti umjesto njih
