Jedete premalo voća i povrća? Pet znakova da organizmu nešto nedostaje

Stalni umor i poteškoće s koncentracijom također se povezuju s niskim unosom vitamina C. U istraživanju na mladim odraslim osobama s niskim nivoom tog vitamina, ispitanici koji su uzimali dodatak vitamina C postizali su bolje rezultate na testovima pažnje od onih koji su dobijali placebo. U drugoj studiji osobe koje su svakodnevno jele dva kivija prijavile su manje umora i bolje raspoloženje.

Beživotna i neujednačena koža može odražavati manjak karotenoida, biljnih pigmenata kojih ima u mrkvi, paradajzu, paprici i zelenom lisnatom povrću. Istraživanje na 162 odrasle osobe pokazalo je da se nivo karotenoida u koži značajno povećava već tokom šest sedmica.

Sporo zarastanje rana i krvarenje desni mogu biti znak ozbiljnog nedostatka vitamina C, koji u krajnjem slučaju može dovesti i do skorbuta. Česti mišićni grčevi, pak, mogu značiti manjak magnezija, kalija ili kalcija, minerala ključnih za normalan rad mišića.

Face.ba ipak naglašava da nijedan od ovih simptoma nije specifičan dokaz da je problem u ishrani — umor, zatvor ili grčevi mogu imati brojne druge uzroke, od nedostatka sna i stresa do dehidracije ili dijabetesa. Ako se tegobe često ponavljaju, dugo traju ili se pogoršavaju, najbolje je razgovarati s ljekarom.