Osam namirnica zbog kojih vam se spava nakon doručka — i šta jesti umjesto njih
Prema pisanju Oslobođenja, neke uobičajene namirnice za doručak mogu izazvati umor i brzo vraćanje gladi. Problem su namirnice bogate dodanim šećerom, a siromašne proteinima i vlaknima.
Prema pisanju Oslobođenja, doručak nekad umjesto energije donese umor i brzo vraćanje gladi. Naime, namirnice s mnogo dodanog šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, a malo proteina i vlakana, kratkotrajno zasite, nakon čega se glad brzo vrati.
Oslobođenje navodi osam namirnica koje vrijedi preispitati. Riječ je o zaslađenim kukuruznim pahuljicama, instant ovsenoj kaši, kupovnim smoothiejima, krofnama i slatkom pecivu, sendvičima s kobasicom, zaslađenim jogurtima, energetskim pločicama i bijelom pecivu.
Portal predlaže jednostavne zamjene: integralne žitarice uz jogurt i orašaste plodove, obične zobene pahuljice s voćem i sjemenkama, domaći smoothie, palačinke od integralnog brašna sa svježim sirom te integralni hljeb s jajima, avokadom ili povrćem.
Ključ, kako se navodi, nije u izbacivanju svih ugljenih hidrata, već u uravnoteženom obroku s proteinima, vlaknima i kvalitetnim mastima. Dobar početak dana mogu biti zobena kaša s jogurtom i orasima ili jaja s integralnim hljebom i povrćem.
Ako umor traje uprkos kvalitetnoj ishrani i dovoljnom snu, Oslobođenje preporučuje potražiti savjet ljekara, jer uzrok može biti nešto drugo.
Povezane vijesti
Ishrana i sporije starenje: Šta je EDISEA indeks i koje namirnice se spominju
Umorni ste i teško vam je na posao? Pet znakova sagorijevanja i kako se zaštititi
Umjesto skupog kolagena u prahu: Ječam jača kosti, kožu i crijeva
