Manje kofeina, stabilnija energija: Kroz šta organizam prolazi tokom odvikavanja
Ako planirate smanjiti unos kofeina, stručnjaci kažu da prvih dana možete osjetiti tjeskobu i razdražljivost, ali da se simptomi ubrzo povlače, a energija postaje stabilnija.
Prema pisanju Klix.ba, smanjenje unosa kofeina kod nekih ljudi vremenom donosi veću stabilnost, ali sam proces odvikavanja nije uvijek prijatan.
Kako prenosi Klix.ba, stručnjaci navode da simptomi odvikavanja kod većine ljudi dostižu vrhunac unutar jednog do dva dana nakon prestanka konzumacije. Nutricionistkinja Lyndsay Hall objašnjava da su u tom periodu vjerovatnije promjene raspoloženja, koje se ublažavaju ili nestaju unutar sedmicu ili dvije.
Tokom prvih nekoliko dana, kaže ona, mogu se pojaviti pojačana tjeskoba, razdražljivost i letargija, dok se hormoni i receptori ne prilagode novom stanju. Intenzitet simptoma zavisi od količine kofeina koju je osoba ranije konzumirala, brzine smanjenja unosa i pojedinačne osjetljivosti.
Hall ističe da osoba nakon dugoročnog smanjenja ili izbacivanja kofeina može primijetiti veću stabilnost nivoa energije tokom dana, jer više nema naglih, kofeinom izazvanih skokova. Osobe sklonije tjeskobi, dodaje ona, vjerovatnije će osjetiti poboljšanje raspoloženja nakon smanjenja unosa kofeina.
Povezane vijesti
Stalno posežete za kahvom? Nedostaje vam sna, a ne kofeina – evo koliko sati spavanja treba zavisno o dobi
Pola Evrope izloženo opasnom prizemnom ozonu: Ulazi u krvotok i stiže do organa
Mineralna voda: korisna za organizam, ali nosi i određene rizike
