Petnaest minuta šetnje može poboljšati raspoloženje – ako znate na šta obratiti pažnju
Istraživanje Univerziteta Kalifornije u San Francisku pokazalo je da kratka šetnja tokom koje tražimo detalje koji izazivaju divljenje može pojačati pozitivne emocije.
Kako prenosi Vijesti.me, istraživanje Univerziteta Kalifornije u San Francisku ispitivalo je neobičan pristup šetnji – umjesto uobičajenog vrtenja obaveza u glavi ili gledanja u telefon, osoba namjerno traži nešto što izaziva divljenje, radoznalost ili zadivljenost.
U istraživanju je učestvovalo 52 zdrave starije osobe. Tokom osam sedmica svi su imali zadatak da najmanje jednom sedmično prošetaju 15 minuta, a polovina je dobila uputstvo da tokom šetnje traži osjećaj divljenja. Nije pritom bila potrebna spektakularna priroda – pažnju su mogle privući krošnja drveta, promjena svjetla, arhitektura ili ritam grada.
Učesnici te grupe s vremenom su prijavljivali više pozitivnih emocija poput zahvalnosti i saosjećanja, te manje svakodnevne uznemirenosti. Čak su i njihove fotografije sa šetnji počele više prikazivati okolinu, a manje njih same. Istraživači to povezuju sa osjećajem "manjeg ja" – podsjećanjem da nismo jedina tema sopstvenog dana.
Takva šetnja ne zahtijeva posebnu opremu ni rutu. Telefon može ostati u džepu, a zadatak je pronaći tri detalja koja djeluju neočekivano ili lijepo – boju, zvuk, razmjer ili promjenu u prostoru. Cilj nije prisiliti dobro raspoloženje, već premjestiti pažnju sa unutrašnjeg monologa na okolinu.
Vijesti.me ipak napominje da rezultate treba čitati oprezno: uzorak je bio mali, činile su ga zdrave starije osobe, a efekti umjereni. Takva šetnja nije zamjena za stručnu pomoć kod anksioznosti ili trajne tuge, ali kao besplatan mali ritual može pružiti petnaest minuta u kojima dan nije samo lista obaveza.
Povezane vijesti
Pet minuta šetnje svakih pola sata: Šta se dešava s tijelom ako često ustajete od stolice
Umor, grčevi i loše raspoloženje: Manje poznati znakovi manjka vitamina D
I svega dva dana izvan grada: Kratki odmor može značajno popraviti raspoloženje
