Pet minuta šetnje svakih pola sata: Šta se dešava s tijelom ako često ustajete od stolice
Istraživanje pokazalo da kratka lagana šetnja svakih pola sata drastično smanjuje porast šećera u krvi nakon jela i krvni pritisak u poređenju s cjelodnevnim sjedenjem.
Kako prenosi Klix.ba, istraživanje je pokazalo da pet minuta lagane šetnje svakih pola sata smanjuje porast šećera u krvi nakon jela za gotovo 60 posto u poređenju s cjelodnevnim sjedenjem.
U istraživanju je učestvovalo 11 zdravih odraslih osoba srednje i starije dobi, koje su tokom pet dana provodile po osam sati u laboratoriji, što odgovara standardnom radnom danu. Jednog dana sjedili su bez prekida, dok su ostalih dana testirane različite strategije prekidanja sjedenja laganim hodanjem.
Pet minuta hodanja svakih pola sata bila je jedina strategija koja je značajno snizila nivo šećera u krvi. Ta strategija je, navodi Klix.ba, smanjila i krvni pritisak za četiri do pet bodova. Čak je i jedna minuta hodanja svakog sata dovela do smanjenja pritiska za pet bodova.
Pauze za hodanje imale su pozitivan utjecaj i na mentalno stanje učesnika — smanjile su osjećaj umora, poboljšale raspoloženje i učinile ih energičnijima.
Prema pisanju portala, ljudi koji satima sjede češće razvijaju hronične bolesti poput dijabetesa, bolesti srca, demencije i nekoliko vrsta raka, a sjedilački način života povezan je i s većim rizikom od rane smrti. Problem je dodatno naglašen od početka pandemije COVID-19 i prelaska na rad od kuće.
Istraživači trenutno testiraju više od 25 različitih strategija za ublažavanje šteta dugotrajnog sjedenja, jer mnogi, poput vozača kamiona ili taksija, jednostavno ne mogu hodati svakih pola sata.
Povezane vijesti
AI ilustracijaUvijek sanjate isti san? Evo šta vaša podsvijest možda pokušava da vam kaže
AI ilustracijaŠta je "feritinsko lice" i zašto se o tome priča na internetu?
AI ilustracijaKada san postane bijeg od stvarnosti: Osam razloga zbog kojih se sve češće povlačimo u krevet
AI ilustracija