Umor, grčevi i loše raspoloženje: Manje poznati znakovi manjka vitamina D
Prema pisanju Index.hr, manjak vitamina D vrlo je raširen u Evropi, a njegovi simptomi se lako pripisuju umoru i stresu umjesto pravom uzroku.
Kako prenosi Index.hr, manjak vitamina D vrlo je čest u Evropi, a njegovi znakovi često ostaju nezapaženi jer se lako pripisuju napornim sedmicama, pretrpanom rasporedu ili manjku sna.
Velika analiza podataka više od 55 hiljada ljudi iz različitih evropskih zemalja pokazala je da ozbiljan manjak vitamina D ima oko 13 posto ispitanika, dok je prema široj definiciji, koja uključuje i nedovoljne razine, taj udio oko 40 posto. Index.hr navodi i da je istraživanje u Hrvatskoj na 829 odraslih osoba pokazalo da više od 90 posto ispitanika ima razine vitamina D ispod optimalnih vrijednosti.
Kako navodi Klinika Cleveland, vitamin D ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže kalcija u krvi i kostima te u izgradnji koštane mase. Pomaže tijelu da apsorbuje kalcij i fosfor, minerale ključne za zdravlje kostiju. Kod teškog ili dugotrajnog manja tijelo teško apsorbira dovoljno kalcija iz hrane, što može dovesti do pada razine kalcija u krvi, a to uzrokuje slabost mišića, grčeve, umor i promjene raspoloženja.
Kod odraslih ozbiljan nedostatak može izazvati osteomalaciju, stanje u kojem kosti postaju mekane i slabe, a može povećati i rizik od osteoporoze i prijeloma.
Simptomi koje je lako zanemariti uključuju umor, bolove u kostima, slabost, grčeve u mišićima i depresivnost. No, kako se navodi, mnogi ljudi uopće nemaju vidljive znakove, pa je manjak teško prepoznati bez mjerenja razine u krvi.
Glavni uzroci nedostatka su nedovoljan unos hranom ili premalo izlaganje suncu, te problemi s apsorpcijom ili iskorištavanjem vitamina D u tijelu. Na razinu mogu utjecati i određena zdravstvena stanja, operacije smanjenja tjelesne težine i neki lijekovi. Liječenje, prema Index.hr, podrazumijeva održavanje odgovarajuće razine vitamina D, a doktor može preporučiti dodatke prehrani na osnovu krvnih pretraga.
Povezane vijesti
Krvna žila u nozi se potpuno začepi: Prvi znakovi na koje morate odmah reagovati
AI ilustracijaManje šećera u prvim godinama života znači manji rizik od anksioznosti u odrasloj dobi
AI ilustracijaPred zimu važno pojačati unos vitamina D: Stručnjaci savjetuju oprez s suplementima
AI ilustracija