Mineralna voda: korisna za organizam, ali nosi i određene rizike
Klix.ba prenosi analizu portala Health o tome koliko je mineralna voda zapravo dobra za zdravlje, ali i o rizicima poput erozije zubne cakline i nadutosti.
Kako prenosi Klix.ba, pozivajući se na portal Health, mineralna voda može biti osvježavajuća alternativa običnoj vodi i dio uravnotežene ishrane, uz nekoliko potencijalnih koristi za zdravlje.
Budući da ne sadrži dodati šećer, može povećati unos tečnosti bez dodatnih kalorija, što je korisno i za kontrolu tjelesne težine. Dovoljan unos tečnosti važan je i za redovno pražnjenje crijeva, jer nedovoljno vode može uzrokovati zatvor.
Mineralna voda ipak ima i svoje rizike. Zbog karbonizacije je kisela, a pH vrijednosti se, zavisno od brenda, kreću između 4,18 i 5,87. Pića s pH nižim od 5,5 mogu povećati rizik od erozije zubne cakline i karijesa.
Određene gazirane vode sadrže dodane zaslađivače, koji iako se smatraju sigurnim u umjerenim količinama, mogu uticati na crijevni mikrobiom. Karbonizacija može izazvati i gasove i nadutost, a kod osoba s refluksnom bolešću (GERB) pogoršati simptome.
Pri izboru mineralne vode savjetuje se obratiti pažnju na sastav — nearomatizirana varijanta nema kalorija, dodanih šećera ni aditiva, dok aromatizirane mogu sadržavati umjetne sastojke poput aspartama, saharina i sukraloze.
Za smanjenje rizika preporučuje se umjerena konzumacija, ispiranje usta običnom vodom nakon pijenja te korištenje slamke, čime se smanjuje direktan kontakt kiseline sa zubima. Za dodatni okus mogu se dodati kriške limuna, limete, jagode ili lubenice.
Zaključak je, kako navodi Klix.ba, da mineralna voda može biti dio svakodnevnog unosa tečnosti, ali da su pametan izbor proizvoda i umjerenost ključni za izbjegavanje neželjenih efekata.
Povezane vijesti
AI ilustracijaPromjene na koži koje ne treba ignorisati: Većina je bezazlena, ali jedna vrsta nosi rizik od raka
Kafa, tuš ili voda? Ništa od toga ne izbacuje alkohol iz organizma
Čaj od vrijeska: Biljka koja se vijekovima koristi kod brojnih tegoba, a zanima i naučnike
