Muči vas gorušica nakon jela? Ovih osam namirnica može ublažiti tegobe

Ovsene pahuljice su bogate vlaknima i pogodne za lagani doručak, a banane nisu izrazito kisele pa mnogima prijaju više od citrusnog voća. Đumbir se tradicionalno koristi kod tegoba s varenjem i mučnine, ali u većim količinama kod nekih ljudi može izazvati nelagodnost.

Brokoli, špinat, tikvice i zelena salata lako se kombinuju s rižom ili krompirom, uz napomenu da je kuvanje, dinstanje i pečenje bolji izbor od prženja u puno ulja. Dinja i lubenica imaju nizak nivo kiselosti pa se lakše podnose od citrusa.

Piletina bez kože, ćuretina i riba pogodniji su od masnog mesa, posebno pripremljeni u rerni, na pari ili grilu. Kuvani ili pečeni krompir, kako se naglašava, nije isto što i pomfrit, a jogurt nekim prija, iako mliječni proizvodi ne odgovaraju svima.

Pored izbora namirnica, pomažu i manji obroci, izbjegavanje ležanja odmah nakon jela te posljednji obrok nekoliko sati prije spavanja. Korisno je voditi i kratke bilješke o tome šta ste jeli i kada su se tegobe pojavile.

Ako se gorušica često ponavlja ili zahtijeva redovno uzimanje lijekova, savjetuje se posjeta ljekaru. Bol ili pritisak u grudima, naročito uz otežano disanje, znojenje ili širenje bola u ruku ili vilicu, zahtijevaju hitnu medicinsku procjenu.