Bol i težina u nogama: Navike koje mogu ublažiti tegobe s proširenim venama
Proširene vene često izazivaju oticanje, bol i osjećaj težine u nogama, naročito nakon dugog stajanja ili sjedenja. Prema pisanju Avaz.ba, neke životne navike mogu pomoći, iako se problem ne može uvijek spriječiti.
Proširene vene donose osjećaj težine, oticanje i nelagodu u nogama. Kako prenosi Avaz.ba, iako ih nije uvijek moguće spriječiti, određene navike mogu ublažiti tegobe i pomoći zdravlju krvnih sudova.
Kretanje je ključno. Hodanje aktivira mišiće listova koji pomažu vraćanju krvi iz nogu prema srcu. Korisne su svakodnevne šetnje, vožnja bicikla ili plivanje, a ako dugo sjedite na poslu, povremeno ustanite i prošetajte. Pauze za mijenjanje stopala i nogu važne su i na dužim putovanjima.
Pazite na tjelesnu težinu. Prekomjerna kilaza povećava pritisak na vene nogu, navodi Avaz.ba. Preporučuje se ishrana bogata vlaknima — povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke i orašasti plodovi — uz dovoljno vode i što manje slane hrane. Ipak, nijedna pojedinačna namirnica ne može ukloniti već nastale proširene vene.
Podignite noge. Prilikom odmara noge valja podići na jastuk, po mogućnosti iznad nivoa srca, što može privremeno ublažiti oticanje. Bolje je izbjegavati dugotrajno sjedenje s prekrštenim nogama.
Proširene vene nastaju zbog promjena na venskim zaliscima i zidovima, a na njihov razvoj utječu nasljedni faktori, dob, trudnoća te dugotrajno stajanje ili sjedenje. Zbog toga promjena navika nije uvijek dovoljna, pa se kod izraženih vena ili pogoršanja stanja treba javiti ljekaru — postoje medicinski postupci liječenja.
Avaz.ba upozorava i na ozbiljnije znakove: iznenadan otok i bol u jednoj nozi, naročito uz crvenilo ili toplinu, zahtijevaju hitnu medicinsku procjenu zbog mogućeg krvnog ugruška. Ako se uz to jave otežano disanje ili bol u prsima, treba pozvati hitnu pomoć.
Povezane vijesti
Muči li vas žgaravica? Ove namirnice mogu ublažiti refluks, piše Klix.ba
Listaju vam se nokti poslije gela? Prirodna ulja i jednostavne navike koje pomažu
Visok holesterol nema simptome, ali bol u nogama tokom hodanja može biti ozbiljno upozorenje
