Koje namirnice pomažu protiv akni i bubuljica, a koje ih pogoršavaju?
Prema pisanju Radio Sarajeva, i prehrambene navike mogu uticati na zdravlje kože i pojavu akni. Iako ishrana nije čarobno rješenje, neke promjene u jelovniku mogu pomoći u kontroli bubuljica.
Prema pisanju Radio Sarajeva, na nastanak bubuljica i akni najčešće se vežu hormoni i genetika, ali sve se više pažnje posvećuje i uticaju ishrane. Portal naglašava da nijedna namirnica nije čarobno rješenje i da se stanje kože ne može uvijek popraviti samo promjenom jelovnika.
Kao prvi korak ka zdravijoj koži navodi se raznovrsna i uravnotežena ishrana, prije svega namirnice bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i zdravim masnoćama. Radio Sarajevo preporučuje više povrća i voća — špinat, brokulu, mrkvu, papriku, jabuke i bobičasto voće — te cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica, integralnog hljeba i smeđe riže. Na listi su i losos, sardine, orasi i sjemenke zbog korisnih masnoća koje učestvuju u regulaciji upalnih procesa, kao i mahunarke poput graha, leće i slanutka. Dovoljan unos vode važan je za organizam, ali, kako se navodi, samo povećanje količine vode nije dokazano kao tretman protiv akni.
Prema dostupnim istraživanjima, ishrana s nižim glikemijskim opterećenjem mogla bi pomoći u smanjenju akni kod pojedinih osoba — to znači više cjelovitih namirnica, a manje šećera i rafinisanih ugljenih hidrata.
S druge strane, s izraženijim aknama povezuju se gazirani sokovi, energetska pića, kolači i keksi s dodatim šećerom, te bijeli hljeb i peciva od rafinisanog brašna. Pojedina istraživanja, navodi se, pronašla su i povezanost kravljeg mlijeka s aknama, iako to ne znači da ga svako treba izbaciti iz ishrane. Ni za čokoladu naučni dokazi nisu dovoljno jasni da bi se tvrdilo da direktno izaziva akne.
Rezultati, podsjeća Radio Sarajevo, ne dolaze preko noći, pa je bolje postepeno uvoditi zdravije navike i pratiti reakcije kože nego naglo izbacivati namirnice. Ako su akne bolne, duboke ili ostavljaju ožiljke, preporuka je potražiti savjet dermatologa.
Povezane vijesti
Kruške pomažu probavi i zdravlju srca, a najbolje ih je jesti svježe i s korom
Ishrana i sporije starenje: Šta je EDISEA indeks i koje namirnice se spominju
Detoks dijete bez naučne osnove: Tijelo se čisti samo, a ove namirnice stvarno pomažu
