Kikiriki puter nije samo namaz: Kašika dnevno može biti dobar saveznik za energiju
Prema pisanju Avaz.ba, kikiriki puter je mnogo više od namaza za palačinke – bogat je proteinima, zdravim mastima i mineralima, pa se lako uklapa u svakodnevnu ishranu.
Kikiriki puter obično povezujemo s doručkom i slasticama, ali kako prenosi Avaz.ba, riječ je o namirnici koja nudi više nego što se misli. Napravljen od mljevenog kikirikija, sadrži proteine, nezasićene masti i minerale, pa se može uklopiti u raznovrsnu prehranu.
Posebno je praktičan za brz obrok – može se namazati na hljeb, dodati u zobenu kašu ili smoothie, ili koristiti kao sastojak za domaće kolače.
Avaz.ba navodi da kikiriki puter prirodno sadrži proteine, masti, vlakna, vitamin E, magnezij i niacin. Sastav ipak zavisi od proizvoda, jer neki kupovni imaju dodan šećer, so ili druga ulja. Zato je korisno pročitati deklaraciju, a najbolji izbor je obično onaj koji sadrži uglavnom kikiriki, bez mnogo dodataka.
Jedna kašika kikiriki putera može obogatiti zobenu kašu, jogurt ili tost, a dobro se slaže s bananom, jabukom, cimetom i kakaom – tako se od nekoliko jednostavnih sastojaka može napraviti ukusan obrok ili užina.
Ipak, postoji važno upozorenje: kikiriki puter je energetski bogata namirnica, pa ga treba posmatrati kao dio uravnotežene prehrane, a ne jesti u velikim količinama. Osobe alergične na kikiriki trebaju ga izbjegavati.
Povezane vijesti
Sam kalcij nije dovoljan za jake kosti: Evo šta zaista pomaže, a šta može i naštetiti
Svjetski dan urtikarije: Koprivnjača može biti hronična bolest, a ne samo prolazna alergija
Vježba s peškirom koja može pomoći u snižavanju krvnog pritiska: Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno
