Kardiolog izdvojio sjemenke koje mogu pomoći srcu: Bogate su magnezijem
Interventni kardiolog Sanjay Bhojraj istakao je sjemenke bundeve kao namirnicu bogatu magnezijem, važnim za krvni pritisak i rad srca, prenosi Vijesti.ba.
Prema pisanju Vijesti.ba, zdravlju srca mogu pomoći i male promjene u ishrani. Interventni kardiolog Sanjay Bhojraj izdvojio je sjemenke bundeve, koje se ističu visokim udjelom magnezija.
Kardiolog je za magazin Parade objasnio da je magnezij važan za uravnotežen krvni pritisak i srčani ritam, a nalazi se i u bananama, lisnatom povrću te lanenim sjemenkama. Kako Vijesti.ba navodi, magnezij učestvuje u opuštanju mišića u stijenkama krvnih sudova i važan je za električnu aktivnost srčanih ćelija.
Vijesti.ba ipak naglašava da konzumacija sjemenki bundeve sama po sebi ne garantuje snižavanje krvnog pritiska niti sprječavanje poremećaja srčanog ritma.
Bhojraj je opisao i vlastiti meni — za večeru često bira losos s pečenim povrćem, lećom ili kvinojom, avokadom i sjemenkama bundeve, uz maslinovo ulje. "Puno vlakana, kvalitetnih proteina, zdravih masti, kalija, magnezija i fitonutrijenata, a obrok je zasitan i ne izaziva nagle promjene šećera u krvi", rekao je, a riječi je prenio Index.hr.
Sjemenke bundeve, navodi Vijesti.ba, lako je dodati svakodnevnim obrocima — mogu se posuti po salati, umiješati u žitarice ili dodati pečenom povrću. No, najbolje djeluju kao dio raznovrsne ishrane, a ne kao zamjena za liječenje povišenog krvnog pritiska ili drugih srčanih tegoba.
Povezane vijesti
Magnezij i zdravlje: koji oblik odabrati i kada posegnuti za dodatke
Ne držite ga pored šporeta: Kardiolog o grešci s maslinovim uljem koju mnogi prave
Bol i težina u nogama: Navike koje mogu ublažiti tegobe s proširenim venama
