Kraći dani utiču na mozak: Zašto smo u jesen umorniji i bez volje
Kako prenosi Bosnainfo.ba, kraći jesenji dani mogu poremetiti unutrašnji biološki sat, pa se mnogi osjećaju umornije i bez uobičajene energije.
Kako prenosi Bosnainfo.ba, dolazak jeseni ne mijenja samo garderobu i dnevne navike — manje dnevne svjetlosti može uticati i na biološki sat, budnost i raspoloženje. Zato se neki ljudi u ovom periodu teže bude i osjećaju veći umor.
Denis Gubin, naučnik s Tjumenskog državnog medicinskog univerziteta u Rusiji, objašnjava da se sezonske promjene posebno osjete u područjima udaljenijim od ekvatora. Kada sunce ranije zađe, mozak ranije dobija signal da dolazi noć, što može uticati na lučenje melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja i budnosti. Posljedice su pospanost, slabija budnost, a kod nekih i pad raspoloženja. Ipak, nekoliko dana s manje energije ne mora značiti ozbiljniji problem.
Šta može pomoći? Preporuka je provesti dio dana na otvorenom, posebno prijepodne, jer šetnja donosi više prirodne svjetlosti i pomaže usklađivanju biološkog sata. Gubin spominje i takozvano pametno cirkadijalno osvjetljenje, koje prati prirodni ritam svjetlosti i tame te može pozitivno uticati na san, hormonsku ravnotežu i metabolizam.
Što se dodataka prehrani tiče, naučnik ističe da vitamin D i magnezij ne treba uzimati bez razloga, već samo kod utvrđenog nedostatka. Oni ne mogu zamijeniti dnevnu svjetlost, kvalitetan san i redovnu fizičku aktivnost.
Kada potražiti pomoć? Ako potištenost, gubitak interesovanja ili promjene u spavanju i apetitu traju oko dvije sedmice ili značajno utiču na svakodnevni život, preporučuje se razgovor s ljekarom. Ne treba svaku promjenu raspoloženja pripisivati godišnjem dobu, zaključuje izvor.
Povezane vijesti
Zašto smo najesen umorniji: Kraći dani remete unutrašnji sat organizma
AI ilustracijaKraći dani, manje energije: Kako prevazići jesenji umor
Zašto nam je s dolaskom jeseni teže ustajati ujutro i kada umor može postati znak problema?
