Zašto smo najesen umorniji: Kraći dani remete unutrašnji sat organizma

Stručnjaci, kako prenosi Zenit.ba, preporučuju što više dnevnog svjetla — boravak na otvorenom ujutro ili rano popodne od 20 do 30 minuta, čak i kada je oblačno. Kod izraženijih sezonskih tegoba može se razmatrati i svjetlosna terapija posebnim lampama.

Pomoći mogu i uravnotežena ishrana s voćem, povrćem, nemasnim proteinima i zdravim masnoćama, te proteinski doručak. Vitamin D i omega-3 masne kiseline spominju se u kontekstu zdravlja u periodima s manje sunca, ali se prije uzimanja dodataka prehrani preporučuje konsultacija s ljekarom.

Važna je i fizička aktivnost poput bržeg hodanja, vožnje bicikla ili joge, te dosljedan raspored spavanja uz manje ekrana prije spavanja.

Zenit.ba ipak napominje da dugotrajan umor ne treba automatski pripisivati jeseni — uzrok mogu biti i nedostaci vitamina ili poremećaji štitne žlijezde, pa se u takvim slučajevima savjetuje posjeta ljekaru.