Prehlada vas iscrpljuje? Evo šta jesti da organizmu olakšate oporavak
Iako nijedna namirnica ne liječi prehladu, pravilna ishrana i dovoljno tečnosti mogu pomoći organizmu da lakše prebrodi bolest, piše Radio Sarajevo.
Kada prehlada zahvati organizam, apetit obično oslabi. Ipak, kako prenosi Radio Sarajevo, pravilna ishrana i unos dovoljno tečnosti mogu olakšati podnošenje bolesti, a neke namirnice mogu ublažiti i neprijatne simptome.
Topla supa i temeljac nalaze se među najjednostavnijim izborima kada ste prehlađeni. Topla tečnost može privremeno pomoći kod začepljenog nosa i doprinijeti unosu tečnosti. Mala istraživanja pokazuju da tople tečnosti mogu ubrzati kretanje sluzi kroz nos, ali to ne znači da liječe infekciju.
Na jelovniku se preporučuju i citrusi, boričasto voće, paprika, mrkva, kelj i špinat, bogati vitaminom C, beta-karotenom i antioksidansima. Istraživanja pokazuju da redovno uzimanje vitamina C može neznatno skratiti trajanje prehlade, dok uzimanje tek nakon pojave simptoma nema dosljedan efekat.
Med može biti koristan kod kašlja, posebno kod djece starije od godinu dana, budući da, prema Cochraneovom pregledu, može smanjiti učestalost i jačinu akutnog kašlja. Međutim, med se nikako ne smije davati bebama mlađim od 12 mjeseci zbog rizika od botulizma.
Đumbir, kamilica, bijeli luk, kurkuma i orasi također mogu biti dio raznovrsne ishrane tokom prehlade, ali njihove efekte ne treba smatrati dokazanom terapijom, a posebno kod bijelog luka dokazi nisu dovoljno jaki. Najvažnije je, kako navodi Radio Sarajevo pozivajući se na Health.com, odmarati, unositi dovoljno tečnosti i birati laganu, hranljivu hranu.
Povezane vijesti
Šta jesti kada vas uhvati prehlada: Namirnice koje ublažavaju simptome
Kako se zapravo širi prehlada: virus možete prenijeti i dok se osjećate zdravo
Prehlada se širi i prije prvih simptoma: Evo koliko dugo ste zarazni za okolinu
