Šta jesti kada vas uhvati prehlada: Namirnice koje ublažavaju simptome
Klix.ba prenosi savjete portala Health o namirnicama koje mogu ublažiti simptome prehlade i pomoći organizmu u oporavku.
Kako prenosi Klix.ba, pozivajući se na portal Health, banane su blage za probavni sistem i lako se podnose kada se ne osjećate dobro. Sadrže fruktane, šećere s antivirusnim svojstvima koji mogu podržati imunitet.
Bobičasto voće poput borovnica i malina bogato je antioksidansima te ima protivupalna i antivirusna svojstva. Korisne su i mrkva, kelj i špinat zbog vitamina C, E, beta-karotena i flavonoida.
Topla tečnost posebno pomaže tokom prehlade. Temeljac ima protivupalna svojstva, aminokiseline i minerale, a može se pripremiti s bijelim lukom, đumbirom, kurkumom i biberom. Para iz supe pokreće sluz kroz nos i ublažava začepljenje, dok tečnost doprinosi hidrataciji.
Kajenski biber može razrijediti sluz i olakšati disanje, a kapsaicin može smiriti napade kašlja. Čaj od kamilice sadrži protivupalne flavonoide, sok od nara djeluje antimikrobski, a med ublažava kašalj kod djece. Med se, međutim, ne smije davati djeci mlađoj od jedne godine zbog rizika od botulizma.
Citrusno voće poput narandži i limuna sadrži vitamin C i folat važne za imuni sistem, a trešnje, zahvaljujući melatoninu, mogu pomoći i zdravom snu, koji je važan u borbi protiv virusa i bakterija.
Bijeli luk se dugo koristi protiv infekcija, ali je, kako se navodi, potrebno više istraživanja o njegovoj efikasnosti kod prehlade. Đumbir može ublažiti mučninu, kurkuma sadrži kurkumin koji djeluje protivupalno, a orasi su među uobičajenim protivupalnim namirnicama jer sadrže vitamine E i B6, bakar i folat.
Povezane vijesti
Krenula sezona prehlada: Koje bolesti najviše pogađaju djecu u vrtićima i školama
Mislite da jedete zdravo, a pogoršavate žgaravicu: Pet namirnica koje mogu stvarati problem
Dijete je prehlađeno? Ove namirnice pomažu oporavku i imunitetu
