Hurme umjesto slatkiša: Zdrava zamjena, ali pripazite na količinu
Hurme su prirodno slatke i bogate vlaknima i mineralima, pa mogu zamijeniti industrijske slatkiše — ali samo ako se jedu umjereno, piše Oslobođenje.
Prema pisanju Oslobođenja, hurme se nerijetko predstavljaju kao jedno od najzdravijih voća na svijetu, iako nijedna pojedinačna namirnica ne može opravdati takvu titulu. Ono što ih izdvaja jeste to što mogu poslužiti kao hranjivija zamjena za industrijske slatkiše i praktičan dodatak doručku ili užini.
Kako navodi Oslobođenje, hurme sadrže vlakna koja doprinose normalnom radu crijeva i predstavljaju hranu korisnim bakterijama. Bogate su kalijem, važnim za mišiće, nervni sistem i krvni pritisak, a sadrže i magnezij te biljne spojeve s antioksidativnim svojstvima, poput polifenola i flavonoida.
Ipak, portal upozorava da treba razlikovati stvarne nutritivne prednosti od tvrdnji da hurme snizuju holesterol, regulišu šećer u krvi ili pomažu pri mršavljenju.
Iako nemaju dodani šećer, hurme prirodno sadrže značajnu količinu šećera, pa je količina koja se konzumira važna, posebno za osobe koje paze na unos ugljikohidrata. Hurme su i energetski bogate, pa veće porcije značajno povećavaju kalorijski unos.
Mogu se jesti samostalno, dodavati zobenoj kaši ili kombinovati s orasima i bademima, a često su i osnova za energetskike kuglice i kolače. No, kako se navodi, desert s hurmama ne znači automatski da ima malo kalorija. Najviše koristi ima umjerena konzumacija kao dio raznovrsne ishrane, zaključuje Oslobođenje, pozivajući se na Ona.rs.
Povezane vijesti
Hurme na prazan stomak: šta nauka stvarno kaže o ovom slatkom voću
Zašto bebe ne trebaju dodatnu so u ishrani: Objasnili su i kada mala količina ipak nije problem
Pečene paprike na trpezi gotovo svake zime: Evo zašto su tako korisne za zdravlje
