Hurme na prazan stomak: šta nauka stvarno kaže o ovom slatkom voću

Hurme se često nazivaju čudotvornom namirnicom, ali kako prenosi Face.ba, naučna slika je suptilnija – riječ je o nutritivno vrijednom voću, ne o lijeku.

27. septembar 2026. u 15:421 min čitanja👁 0 pregledaIzvor: Face.ba

Hurme su mnogima prije svega zamjena za slatkiše, ali iza njihove prirodne slatkoće krije se zanimljiv nutritivni sastav. Kako prenosi Face.ba, bogate su vlaknima, kalijem i magnezijem, a sadrže i biljne spojeve s antioksidativnim svojstvima, poput polifenola i flavonoida.

Na internetu se o hurmama mogu pronaći tvrdnje da pomažu kod svega – od probave do holesterola i šećera u krvi. Ipak, kako navodi Face.ba, takve tvrdnje treba uzeti s rezervom, jer hurme nisu lijek niti postoji naučna osnova da se proglašavaju „najzdravijim voćem na svijetu".

Plaćeni politički oglas

Jedna od najvećih prednosti hurmi su vlakna, koja pomažu normalnom radu probavnog sistema i služe kao hrana korisnim bakterijama u crijevima. Bogate su i ugljikohidratima, pa brzo osiguravaju energiju, a osjećaj sitosti traje duže.

Nekome stoga može odgovarati da nekoliko hurmi pojede ujutro, pa i na prazan stomak. Međutim, kako isti izvor ističe, nema dokaza da jedenje na prazan stomak pokreće neki poseban proces ili donosi koristi koje ne bismo imali u drugom dijelu dana.

Zanimljiva je i situacija s dijabetesom. Glikemijski indeks se razlikuje među vrstama hurmi, a u malom broju randomiziranih istraživanja njihovo konzumiranje nije pogoršalo kontrolu šećera u krvi niti dovelo do debljanja kod osoba s dijabetesom tipa 2. Ipak, broj kvalitetnih istraživanja još je ograničen.

Postoje i istraživanja o mogućim pozitivnim učincima na ukupni i LDL holesterol, kao i studije koje su konzumiranje hurmi u posljednjim sedmicama trudnoće povezale s povoljnim ishodima porođaja. Dokazi, međutim, nisu dovoljno jaki, a poseban oprez potreban je kod trudnica s gestacijskim dijabetesom.

Možda je najjednostavnija prednost hurmi ujedno i najkorisnija – dobra su zamjena za industrijske slatkiše. No, energetski su bogate, pa veća količina brzo povećava kalorijski unos, pa s njima ne treba pretjerivati.

Izvor informacijeGlasBosne.info je sadržaj prepričao na osnovu informacija objavljenih u originalnom članku.