Tamna čokolada, ljuta i pržena hrana: Ovo ne biste trebali jesti pred spavanje
Odabir hrane pred spavanje može znatno uticati na kvalitet sna. Prema pisanju Klix.ba, neke namirnice izazivaju žgaravicu i otežavaju uspavljivanje.
Prema pisanju Klix.ba, odabir hrane neposredno prije spavanja može znatno uticati na kvalitet sna, pa stručnjaci savjetuju izbjegavanje obilnih i masnih obroka u kasnim večernjim satima.
Tamna čokolada, iako se često smatra zdravijom alternativom drugim slatkišima, može sadržavati kofein i teobromin — spojeve koji djeluju stimulativno. Kako navodi Klix.ba, kod osjetljivih osoba pojedena pred spavanje može otežati opuštanje, pa je bolje konzumirati je ranije tokom dana.
Ljuta i jako začinjena jela kod nekih ljudi izazivaju žgaravicu i probavne tegobe, a osjećaj topline dodatno smeta tokom noći. Ako primijetite da nakon ljute hrane lošije spavate, jedite je ranije i ostavite dovoljno vremena za probavu.
Masna i pržena hrana poput hamburgera, pomfrita i pržene piletine nije najbolji izbor za kasnu večeru. Takvi obroci mogu izazvati osjećaj težine u stomaku, nadutost i pogoršati refluks, odnosno vraćanje želučane kiseline u jednjak.
Klix.ba prenosi i savjet da se obilniji obroci završe dva do tri sata prije spavanja, dok osobama s čestom žgaravicom može odgovarati i duži vremenski razmak.
Povezane vijesti
Tamna čokolada nije samo slatkiš: Ključ je u jednom sastojku iz kakaa
Ova ishrana može usporiti starenje mozga za dvije i po godine: Evo koje namirnice treba češće jesti
Zdravlje srca počinje na tanjiru: Ovih 10 vrsta voća treba jesti svaki dan
