Hladna ili mlaka voda: nauka kaže da temperatura nije ono što je najvažnije
Prema pisanju Bosnainfo.ba, koje poziva na naučne dokaze, temperatura vode za većinu zdravih ljudi manje je bitna od toga da tokom dana unesu dovoljno tečnosti.
Prema pisanju Bosnainfo.ba, mnogim tvrdnjama o tome da hladna voda smeta probavi ili da topla "pokreće metabolizam" nedostaju naučni dokazi. Za zdrave ljude je ključno da tokom dana unesu dovoljno tečnosti.
Kako se navodi, često se može čuti da hladna voda usporava probavu jer organizam mora da je zagrije na tjelesnu temperaturu. Međutim, kako Bosnainfo.ba prenosi, nema dovoljno dokaza da taj proces ima značajan negativan uticaj na probavu kod većine zdravih osoba. Nekim ljudima veoma hladna voda jednostavno ne prija i izaziva nelagodu u stomaku, pa u tom slučaju nema razloga insistirati na njoj.
Hladnija voda može imati prednost tokom vježbanja, posebno po vrućem vremenu. Jedno istraživanje na fizički aktivnim muškarcima pokazalo je da je voda od oko četiri stepena Celzijusa tokom treninga bila povezana s manjim porastom tjelesne temperature od vode sobne temperature. Ipak, istraživanja nisu jednoznačna jer organizam može kompenzovati temperaturu unesene tečnosti promjenama u znojenju.
Voda sobne temperature, navodi se u tekstu, sasvim je dobar izbor za svakodnevnu hidrataciju, iako nema čvrstih dokaza da se apsorbuje značajno bolje od hladne. Njena najveća prednost je što je mnogima prijatna za piće, pa je lakše unose tokom cijelog dana.
Što se tiče tople vode, nema dovoljno kvalitetnih dokaza da njena temperatura ubrzava probavu ili metabolizam kod zdravih ljudi. Ako šolja mlake vode ujutro prija, nema razloga ne piti je, ali ne treba očekivati posebne efekte.
Ni hladna ni topla voda nisu prečica za mršavljenje, prenosi izvor. Organizam troši energiju zagrijavajući hladnu vodu, ali taj efekat je premalen da bi bio strategija gubitka kilograma. Voda može pomoći ako se njome zamijene zaslađena pića, no korist ne proizlazi iz temperature.
Zaključak je jednostavan: najbolja je ona temperatura koja vam odgovara i zbog koje ćete vodu redovno piti.
Povezane vijesti
Hurme na prazan stomak: šta nauka stvarno kaže o ovom slatkom voću
Ajran ili kefir: Koja je razlika i šta svaki napitak donosi vašem tijelu
Na kojoj strani spavate? Stručnjaci objašnjavaju zašto to može biti važnije nego što mislite
