Dugotrajno sjedenje opasno kao pušenje: Specijalista upozorava – spas nije u ergonomskoj stolici
Dugotrajno sjedenje po štetnosti je ravno pušenju ili gojaznosti, upozorava sarajevski specijalista dr. Adi Pezo. Rješenje je, kaže, jednostavno – ustajanje svakih pola sata i više kretanja.
Dugotrajno sjedenje može biti jednako štetno kao pušenje ili gojaznost, upozorava dr. Adi Pezo, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije u Općoj bolnici Medicana Sarajevo. Kako prenosi RTV TK, njegova poruka je jasna – ljudsko tijelo je stvoreno za pokret, a ne za stolicu.
Kako objašnjava dr. Pezo, pritisak unutar diskusa lumbalnog dijela kičme dok sjedimo pogrbljeni raste i do 90 posto u odnosu na uspravno stajanje. Diskovi gube vodu i elastičnost, duboki mišići stabilizatori funkcionalno "zaspu", a usporavaju se i cirkulacija i metabolički procesi.
U fizijatrijskoj praksi najčešće se, kaže, viđaju bolovi u donjem dijelu leđa i vratu, diskus hernije, išijas te ukočenost kukova. Zbog zgrbljenog grudnog koša dijafragma biva pritisnuta, pa tijelo prelazi na plitko disanje, što izaziva hronične tenzijske glavobolje. Posljedice su i otoci, proširene vene i povišen krvni pritisak.
Zlatno pravilo dr. Peze glasi: ustati svakih 30 minuta na jednu do dvije minute. Intervertebralni disk nema vlastitih krvnih sudova i hrani se poput spužve, cikličnom promjenom pritiska dok se krećemo – bez kretanja, disk doslovno gladuje i ubrzano dehidrira.
Kratke pauze, međutim, ne mogu nadoknaditi nedostatak fizičke aktivnosti. Za dugoročno zdravlje, naglašava, moraju se kombinovati s vježbama za jačanje mišića leđa, trbuha i kukova.
Sati sjedenja, dodaje, potpuno gase velike mišiće koji su naš najveći metabolički organ. Tada prestaje lučenje zaštitnih signalnih molekula, opada osjetljivost ćelija na insulin i otvara put dijabetesu i taloženju masnoća u krvnim sudovima.
Pozivajući se na velika istraživanja objavljena u časopisu "The Lancet", dr. Pezo kaže da dugotrajno neprekidno sjedenje nosi rizik od preuranjene smrtnosti ravan pušenju ili gojaznosti. Zabluda je, upozorava, misliti da sat teretane poslije posla može "oprati" štetu od osam sati nepomičnosti.
Fizijatri sve češće susreću propadanje diskusa i ukočene kukove čak i kod ljudi u dvadesetim i tridesetim godinama – stanja koja su se ranije vezivala isključivo za stariju životnu dob. Spas, zaključuje dr. Pezo, ne leži u potrazi za čudotvornom ergonomskom stolicom, već u prekidu statike i pokretu.
Povezane vijesti
Plata stigla, doprinosi nisu: Zavod ZDK upozorava da zdravstveno osiguranje rudara ostaje neriješeno
Kiseli kupus nije bezazlen: Stručnjaci upozoravaju na greške koje mnogi prave
Teško zaspite? Čaj od kamilice prije spavanja može pomoći, ali nije čarobno rješenje
