Jednostavni čučnjevi uz zid mogu sniziti krvni pritisak, pokazalo je istraživanje
Istraživanje koje prenosi Oslobođenje pokazalo je da čučnjevi uz zid, vježba koja ne traži nikakvu opremu ni teretanu, mogu smanjiti krvni pritisak.
Kako prenosi Oslobođenje, istraživanje objavljeno u časopisu BMJ Open Sport & Exercise Medicine pratilo je 100 odraslih osoba tokom četiri sedmice. Učesnici koji su izvodili izometrijske vježbe, uključujući čučnjeve uz zid, zabilježili su prosječno smanjenje sistolnog krvnog pritiska od oko 9,45 mmHg u odnosu na kontrolnu grupu.
Izometrijske vježbe podrazumijevaju zatezanje mišića bez pomjeranja zglobova. Kod čučnja uz zid tijelo se spusti u sjedeći položaj, leđa se oslone na zid, a položaj se određeno vrijeme zadrži.
Stručnjaci, međutim, naglašavaju da ove vježbe mogu biti samo koristan dodatak redovnoj fizičkoj aktivnosti, a ne zamjena za aerobni trening i vježbe snage.
Oslobođenje napominje i da se prije početka treba posavjetovati s ljekarom, posebno osobama s hipertenzijom ili drugim zdravstvenim problemima. Ako već koristite propisanu terapiju, ne smijete je prekidati niti mijenjati bez dogovora s ljekarom. Savjet je i da se krene postepeno – redovnost i pravilno izvođenje važniji su od intenziteta.
Povezane vijesti
Sladoled sa proteinom umjesto šećera: Istraživanje pokazalo manji porast šećera u krvi
Jedete li kasno uveče? Istraživanje pokazalo veći rizik od masne jetre i ciroze
Evo koliki bi zaista trebalo da bude idealan krvni pritisak — i zašto jedno mjerenje nije dovoljno
