Zašto žene trebaju više sna od muškaraca? Odgovor kriju hormoni i ciklusi sna
Oslobođenje prenosi da osjećaj odmorenosti ujutro ne zavisi samo od broja sati spavanja, već od kvaliteta i kontinuiteta sna, a razlike među spolovima objašnjavaju hormonski procesi.
Dvije osobe mogu provesto gotovo isto vrijeme u krevetu, a ujutro se osjećati potpuno drugačije. Kako prenosi Oslobođenje, razlog možda nije u tome koliko su spavale, već kako je san izgledao tokom noći.
Sedam ili osam sati sna na papiru zvuči dovoljno, ali kvalitet odmora ne određuje samo broj sati. Važnu ulogu igra i to kako je san raspoređen i koliko je često prekidan.
San se odvija kroz cikluse od približno 90 minuta, tokom kojih organizam prolazi kroz različite faze, uključujući duboki san važan za oporavak. Zbog toga šest sati neprekidnog sna nije isto što i šest sati isprekidanog odmora — česta buđenja prekidaju prirodan tok ciklusa i otežavaju tijelu da završi procese oporavka.
Posebna pažnja posvećena je hormonima. Kod muškaraca značajan dio testosterona proizvode testisi, dok se hormonska regulacija kod žena oslanja na složen rad više žlijezda i organa, a dio hormonskih procesa povezan je s ritmom spavanja i budnosti.
Zato, kako se navodi, nije dovoljno samo "odraditi" preporučeni broj sati. Bitno je voditi računa o kontinuitetu sna, vremenu odlaska u krevet i uslovima koji omogućavaju što manje prekida tokom noći.
Ako se često budite ili se osjećate iscrpljeno uprkos dovoljnom vremenu u krevetu, uzrok ne treba pripisivati samo nedostatku discipline. Dugotrajne probleme sa snom, prema savjetu iz teksta, vrijedi razmotriti sa zdravstvenim stručnjakom.
Povezane vijesti
Zašto nam se ujesen teže ustaje i više spava? Odgovor leži u suncu i melatoninu
Zašto se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju? Odgovor bi mogao biti u imunološkim ćelijama
Zašto ne trebate namještati krevet odmah po ustajanju
