Mandarine više od ukusnog voća: Dobre za imunitet, srce i liniju
Prema pisanju Avaz.ba, mandarine su bogate vitaminom C, vlaknima i antioksidansima, a uz malo kalorija mogu biti praktičan izbor za svakodnevnu ishranu.
Kako prenosi Avaz.ba, mandarine su jedno od omiljenih jesenskih voća koje osim osvježavajućeg ukusa donosi i niz hranjivih sastojaka. Sadrže vitamin C, vlakna, vodu i biljna jedinjenja koja mogu povoljno utjecati na zdravlje.
Jedna mandarina srednje veličine ima oko 47 kalorija, a čak 85 posto sastava čini voda, pa je dobra opcija za užinu, posebno za one koji paze na unos kalorija. Vitamin C, kojim su bogate, važan je za normalan rad imunološkog sistema i djeluje kao antioksidans koji štiti ćelije od oksidativnog stresa.
Avaz.ba navodi da mandarine sadrže flavonoide i druga biljna jedinjenja, a ishrana bogata voćem i povrćem povezuje se s manjim rizikom od hroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i krvnih žila. Neke studije o spojevima iz kore mandarine ukazuju na potencijalni utjecaj na nivo masnoća u krvi, ali, kako se ističe, to ne znači da same mandarine mogu sniziti holesterol ili spriječiti srčana oboljenja.
Vlakna iz mandarina doprinose radu probavnog sistema, produžavaju osjećaj sitosti i hrane korisne bakterije u crijevima. Bolje je jesti ih cijele nego u obliku soka, jer preradom se vlakna gube ili značajno smanjuju.
Vitamin C je, između ostalog, potreban za stvaranje kolagena važnog za kožu, krvne žile i kosti. Ipak, kako podvlači Avaz.ba, mandarine nisu čudotvorna namirnica — njihove koristi dolaze do izražaja samo kao dio raznovrsne i uravnotežene ishrane. Osobe s osjetljivim želucem ili sklonosti žgaravici trebaju biti umjerene, jer veće količine citrusnog voća mogu pojačati tegobe.
Povezane vijesti
Naučnici otkrili koliko koraka dnevno zaista treba: Dobre vijesti za one koji manje hodaju
UKC Republike Srpske mjesečno zarađuje dva miliona KM više: Šobot najavljuje robotsku hirurgiju i stanove za mlade ljekare
Jesenja imuno čorba koja se pravi za 30 minuta: Recept ljekarke koja jača imunitet
