Manjak sna kod djece: od nervoze do zdravstvenih problema — koliko sati sna treba po uzrastu
Prema pisanju Srpskainfo, oko četvrtine djece mlađe od pet godina ne spava dovoljno. Manjak sna utiče na ponašanje, učenje i zdravlje djece, a znakove roditelji često zanemare.
Prema pisanju Srpskainfo, nedovoljno spavanje među djecom nije rijetkost — oko četvrtine djece mlađe od pet godina ne spava koliko bi trebalo. Tokom noći organizam obavlja procese koji podržavaju razvoj mozga, fizičko zdravlje i emocionalnu stabilnost, pa količina i kvalitet sna direktno utiču na to kako se dijete osjeća i ponaša tokom dana.
Kod najmlađih nedostatak sna ne izgleda uvijek kao klasičan umor. Djeca mogu biti nervozna, osjetljiva ili neuobičajeno aktivna, što ponekad podsjeća i na simptome poremećaja pažnje. Kod školske djece posljedice se prije svega vide u slabijoj koncentraciji, otežanom praćenju nastave i poteškoćama u učenju.
Srpskainfo navodi da se dugotrajno nedovoljno spavanje povezuje s većim rizikom od alergijskog rinitisa, prekomjerne tjelesne težine, dijabetesa i povišenog krvnog pritiska. Spominje se i povezanost s anksioznošću, depresijom i rizičnim ponašanjem, dok kod tinejdžera manjak sna može povećati rizik od saobraćajnih i sportskih povreda.
Potrebe za snom mijenjaju se s godinama. Novorođenčad do tri mjeseca treba oko 14 do 17 sati sna dnevno, bebe od četiri do 12 mjeseci između 12 i 16 sati, a djeca od jedne do dvije godine 11 do 14 sati. Predškolci od tri do pet godina trebaju 10 do 13 sati, djeca od šest do 12 godina 9 do 12 sati, a tinejdžeri od 13 do 18 godina 8 do 10 sati.
Znakove na koje roditelji trebaju paziti: dijete se teško budi ujutro, poslijepodne je izrazito umorno ili zaspi tokom kraće vožnje automobilom. Česta razdražljivost, neuobičajena hiperaktivnost i teškoće sa zadržavanjem pažnje u vrtiću ili školi takođe mogu upućivati na nedostatak sna.
Pomoći može večernja rutina — kupanje, pranje zuba, priča ili uspavanka, uz isključivanje televizora, telefona i računara najmanje sat vremena prije spavanja. Soba bi trebala biti mirna, zamračena i umjereno prohladna, a preporučuje se izbjegavanje kofeina i obilnih obroka u kasnim večernjim satima. Ako problemi traju ili značajno utiču na svakodnevno funkcionisanje djeteta, savjetuje se razgovor s pedijatrom.
Povezane vijesti
Stalno posežete za kahvom? Nedostaje vam sna, a ne kofeina – evo koliko sati spavanja treba zavisno o dobi
Promjene u mirisu tijela mogu biti znak zdravstvenih problema: evo kada posjetiti ljekara
Nervozno ili umorno dijete? Problem može početi od nedovoljno sna
