Vitamin C nije čudotvorni lijek: Šta zaista pomaže imunitetu tokom jeseni
S hladnijim danima raste broj prehlada, a Radio Sarajevo objašnjava kakvu ulogu u jačanju imuniteta ima vitamin C i šta je sve potrebno za dobro zdravlje tokom jeseni.
Kako prenosi Radio Sarajevo, vitamin C ima važnu ulogu u normalnom radu imunološkog sistema. Riječ je o antioksidansu koji štiti ćelije od oksidativnog stresa, a značajan je i za stvaranje kolagena i bolju apsorpciju željeza.
Organizam ne može sam da proizvede ovaj vitamin, pa ga je, kako se navodi, važno redovno unositi hranom. Dobri izvori su narandže, limun, kivi, mandarine, crvena paprika, brokula i kupus.
Radio Sarajevo ipak naglašava da vitamin C nije čudotvorni lijek protiv prehlade. Redovno uzimanje može blago skratiti trajanje simptoma kod nekih osoba, ali suplementi uzimani tek nakon pojave simptoma uglavnom ne pokazuju značajan učinak.
Za imunitet su, prema ovom pišanju, važni i kvalitetan san, redovna fizička aktivnost, dovoljno tečnosti i higijena ruku. Suplementi vitamina C mogu biti korisni kada prehrana ne osigurava dovoljan unos, ali visoke doze nisu nužno djelotvornije i mogu izazvati probavne tegobe.
Najbolja strategija, navodi se u tekstu, jeste kombinacija raznovrsne prehrane i zdravih životnih navika.
Povezane vijesti
Kurkuma pomaže kod upala, ali nije čudotvorno sredstvo: Evo šta treba znati
Kivi vrijedi ubaciti u ishranu: pomaže probavi i jača imunitet, ali nije za svakoga
Zašto vrijedi jesti mandarine ove jeseni: Od imuniteta do bolje probave
