Kivi vrijedi ubaciti u ishranu: pomaže probavi i jača imunitet, ali nije za svakoga
Kivi je bogat vitaminom C i vlaknima, može pomoći probavi i jačanju imuniteta, ali kod nekih osoba izaziva alergijske reakcije, prenosi Avaz.ba.
Kivi se često zanemaruje, iako spada među hranjivije voćke — bogat je vitaminom C, vlaknima i kalijem, a pritom ima relativno malo kalorija, piše Avaz.ba.
Ovo voće može podržati probavu. Vlakna iz kivija doprinose normalnom radu crijeva i redovnijoj stolici, a istraživanja na koja se izvor poziva ukazuju da kivi kod nekih osoba ublažava zatvor. U njemu se nalazi i enzim aktinidin, koji pomaže razgradnji određenih proteina, iako efekt varira od osobe do osobe.
Kivi je posebno poznat po visokom sadržaju vitamina C, koji doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema, stvaranju kolagena i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Ovaj vitamin, kako se navodi, poboljšava i apsorpciju željeza iz biljne hrane, pa se kivi dobro slaže uz obroke s grahom, lećom ili zelenim lisnatim povrćem.
Može se jesti samostalno ili dodati zobenoj kaši, jogurtu i voćnoj salati, ali je najbolje kombinovati ga s raznim voćem i povrćem, a ne oslanjati se samo na jednu namirnicu.
Avaz.ba upozorava i na oprez — kivi kod nekih ljudi izaziva alergijsku reakciju, naročito kod alergičnih na polen ili lateks. Ako se nakon konzumiranja pojavi svrab ili oticanje usana i jezika, treba prestati s jelom i potražiti medicinski savjet, a otežano disanje ili naglo oticanje grla zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Zaključak izvora je jasan: kivi nije čudotvorna namirnica, ali uz dovoljno vode, raznovrsne obroke i redovnu fizičku aktivnost može doprinijeti zdravijim navikama.
Povezane vijesti
Zašto vrijedi jesti mandarine ove jeseni: Od imuniteta do bolje probave
Kruške pomažu probavi i zdravlju srca, a najbolje ih je jesti svježe i s korom
Kruške su prava mala riznica zdravlja: Dobre za probavu, srce i imunitet
